Mayroong isang malawak na hanay ng mga benepisyo na nagmumula sa pagsasanay ng CrossFit. Ito ay isang disiplina na lumago sa mga nakaraang taon at parami nang parami ang mga tao na gumagawa ng CrossFit. Mayroong maraming mga benepisyo ng CrossFit iyan ay nararapat na malaman.
Samakatuwid, sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga benepisyo ng CrossFit sa iyong pang-araw-araw na buhay, kapwa sa pisikal at mental.
Ano ang CrossFit
Ang CrossFit ay isang dynamic na fitness system na binibigyang-diin ang patuloy na iba't ibang mga ehersisyo na ginagawa nang may mataas na intensity, functional na mga paggalaw. Ito ay isang pamamaraan ng pagsasanay na perpektong pinagsasama ang mga paggalaw mula sa iba't ibang mga disiplina, kabilang ang weight lifting, metabolic training at gymnastics.
Ang pangunahing layunin ng CrossFit ay pahusayin ang mga kakayahan at kasanayan ng mga tao sa pamamagitan ng paglalantad sa kanila sa isang malawak na hanay ng mga pagsasanay, na nagbibigay-daan sa kanila na epektibong umangkop sa anumang sitwasyon na maaaring makaharap nila. Orihinal na idinisenyo ni Greg Glassman bilang espesyal na pagsasanay para sa mga bumbero, opisyal ng pulisya, at tauhan ng militar, pinalawak ng CrossFit ang abot at epekto nito sa buong mundo.
Mga benepisyo ng CrossFit sa pisikal na antas
Ito ang mga benepisyo ng Crossfit sa pisikal na antas:
Nakakatulong ito upang mawalan ng timbang
Ang pagsasagawa ng regular na pag-eehersisyo sa Crossfit ay maaaring epektibong bawasan ang porsyento ng taba ng katawan, lalo na ang pagtutuon ng pansin sa masa ng taba, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Kapag pinagsama sa isang masustansyang diyeta at sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal, Ang regimen ng ehersisyo na ito ay maaaring lubos na mapadali ang pagkamit ng iyong ninanais na timbang.
Taasan ang iyong tibay
Ang pagsasagawa ng iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa araw ay may potensyal na mapabuti ang iyong cardiovascular endurance at kapasidad ng baga. Bilang resulta, unti-unti kang makakaranas ng isang napapanatiling antas ng enerhiya sa buong araw, habang ang pagkapagod at pagkapagod ay maaantala ang kanilang pagsisimula. Ito ay magpapahintulot sa iyo na maging mahusay sa iba't ibang mga aktibidad, na makabuluhang pinapataas ang iyong pagganap.
Nagpapabuti ng mga kasanayan sa psychomotor
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga partikular na paggalaw na ito, mapapansin mo ang isang makabuluhang pagpapabuti sa flexibility ng iyong mga kalamnan at joints. Hindi lamang iyon, ngunit ang iyong mga kasanayan sa psychomotor, kabilang ang balanse at koordinasyon, ay lubos ding mapapabuti, na magreresulta sa higit na liksi. Ito naman, Ito ay nagsisilbing isang kamangha-manghang hakbang sa pag-iwas laban sa mga posibleng pinsala.
Nagpapabuti ng lakas ng kalamnan
Sa pamamagitan ng pagsasama ng malawak na hanay ng mga ehersisyo, nag-aalok ang CrossFit ng komprehensibong diskarte sa pag-target at pag-activate ng lahat ng kalamnan sa iyong katawan. Ang holistic na diskarte na ito ay nagreresulta sa isang pangkalahatang pagtaas sa tono at lakas ng kalamnan. Naturally, ang pinahusay na pisikal na conditioning na ito ay hahantong sa pagtaas ng lakas, na Papayagan ka nitong magbuhat ng mas mabibigat na timbang nang walang kahirap-hirap. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng CrossFit ay higit pa sa pisikal na lakas. Sa pag-aaral pa natin, ang pamamaraan ng pagsasanay na ito ay naglilinang din ng katatagan at tibay ng pag-iisip.
pagpapabuti ng aesthetic
Habang ang pagpapanatili ng pangkalahatang fitness ay pinakamahalaga, ang isa sa mga bentahe ng Crossfit ay ang kakayahang tugunan ang mga imbalances ng kalamnan. Sa pamamagitan ng paglahok ng lahat ng mga grupo ng kalamnan nang komprehensibo, lAng mga mahihinang kalamnan ay unti-unting nakakahabol sa kanilang mas malalakas na katapat, na nagreresulta sa mas balanseng pangangatawan. Ito, na idinagdag sa pagbabawas ng taba at timbang ng katawan, ay humahantong sa isang mas payat at mas proporsyonal na pigura.
Mga benepisyo ng CrossFit sa antas ng pag-iisip
Ang pagsasanay sa CrossFit ay hindi lamang nagdudulot ng mga pisikal na benepisyo, ngunit nagsisilbi ring palakasin ang iba't ibang aspeto ng pag-iisip, kaya nagdudulot ng maraming positibong resulta. Tingnan natin kung ano ang mga benepisyo ng CrossFit sa antas ng pag-iisip:
Nagpapabuti ng focus at pagmamaneho
Upang epektibong makumpleto ang bawat WOD, Mahalagang tumutok sa pag-master at pagsasagawa ng mga pagsasanay, na idirekta ang iyong enerhiya sa pag-iisip tungo sa pagkumpleto ng gawain.. Gayunpaman, sa sandaling tapos ka na, ang iyong pakiramdam ng kasiyahan ay lalakas, na magpapalakas sa iyong pagnanais na magsumikap pa sa susunod. Sa isang maikling panahon, magsisimula kang masaksihan ang mga positibong epekto nito sa iyo, sa gayon ay madaragdagan ang iyong pagganyak. Ang mga benepisyong ito ay maaaring higit pa sa pagsasanay sa fitness at positibong makakaimpluwensya sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay, kabilang ang trabaho, akademya, at personal na pagsisikap.
Binabawasan ang antas ng stress
Hindi lamang magkakaroon ka ng magandang oras, ngunit makakahanap ka rin ng ginhawa sa katotohanan na habang nakatuon ka sa iyong pagsasanay, ang iyong isip ay napalaya mula sa panlabas na mga alalahanin. Ang mental relaxation na ito ay humahantong sa isang kapansin-pansing pagbaba sa mga antas ng stress. Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog, na nagbibigay-daan sa iyong magpahinga nang mas malalim at harapin ang bawat bagong araw na may mas kaunting tensyon, sa huli ay nagpapabuti sa iyong pangkalahatang pagiging epektibo.
Nagpapabuti ng mga interpersonal na relasyon
Sa loob ng hangganan ng isang CrossFit Box, ang mga taong nagtataglay ng mutual na sigasig para sa isport ay madalas na nagtitipon, na lumilikha ng isang angkop na kapaligiran para sa pagbabahagi ng kaalaman at mga pakikipagtagpo na may kaugnayan sa mga pagsusumikap sa palakasan. Ito naman ay naghihikayat sa pag-unlad ng pakikipagkaibigan at nagbibigay daan para sa mga talakayan na sumasaklaw sa iba't ibang aspeto ng personal na buhay, na sa huli ay humahantong sa pagtatatag ng makabuluhang pagkakaibigan.
Pagbutihin ang pakikipagtulungan
Tungkol sa nakaraang punto, maliwanag na sa loob ng Kahon ay may malaking bilang ng mga tao na nag-aalok ng suporta sa isa't isa, sa pamamagitan man ng pag-aalok ng patnubay sa panahon ng pagsasanay o pagbibigay ng mga salita na nakapagpapatibay. Ito ay nagpapaunlad ng pakiramdam ng pagkakaisa sa mga tao. Kahit na ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang paisa-isa, Ibinahagi sila sa mga kasamahan. Dahil dito, nalilinang ang tunay na pakiramdam ng pagtutulungan ng magkakasama.
Higit na pakiramdam ng tiwala sa sarili
Sa sandaling makamit mo ang walang kamali-mali na pagpapatupad ng mga diskarte at pagsasanay, ang isang pakiramdam ng karunungan ay sasalakay sa iyo, na nangangahulugang kumpletong kontrol sa iyong mga aksyon at magreresulta sa isang mas malaking pakiramdam ng personal na katuparan. Ang bagong-tuklas na katiyakan sa sarili na ito ay tatagos sa bawat aspeto ng iyong buhay, na magbibigay-daan sa iyong harapin ang mga bagong hadlang nang may hindi natitinag na tiwala sa sarili.
Ang maraming mga pakinabang na makukuha mo sa pamamagitan ng pagsasanay sa isport na ito ay ganap na malilipat sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sa iyong trabaho man, sa iyong mga gawaing pang-akademiko, sa iyong mga personal na koneksyon, sa iyong mga pagpipilian sa pagkain, o sa iyong pang-araw-araw na gawain, linangin mo ang isang malusog, maayos na pamumuhay na pupunuin ka ng patuloy na pagtaas ng pagmamalaki at kaligayahan.
Umaasa ako na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng Crossfit kapwa sa mental at pisikal.