Ang lemon ay isang mahalagang prutas sa kusina, at para sa higit sa isa, ito ay mahalaga din sa kanilang pang-araw-araw. Sa buong tekstong ito matututunan natin ang mga benepisyo, katangian at kontraindikasyon ng lemon. Ang prutas na ito ay nababalot ng maraming pagdududa at hinahati ang mundo sa pagitan ng mga taong nagmamahal dito at mga taong napopoot dito, sino ang mananalo?
Marami sa atin ang nakakakilala na kumukuha ng isang slice ng lemon tuwing umaga o mayroong isang taong pumipiga ng kalahating lemon sa isang basong tubig. Ang mga kaugaliang ito ay may kanilang lohika, at bagaman hindi ito angkop para sa lahat, totoo na ang lemon ay nakakatulong sa atin sa ating pang-araw-araw.
Ang pinaka-karaniwang bagay ay ang tubig na may lemon, sa katunayan, maraming mga kilalang tao, kapag pinag-uusapan nila ang kanilang mga gawain sa umaga, kadalasan ay gumagawa ng isang maliit na pagbanggit sa katangiang inumin na ito at dito namin ibibigay ang data kung bakit ito ay karaniwan.
Mga katangian ng nutrisyon ng lemon
Ang Lemon ay isa sa mga pinakakilalang citrus fruit sa mundo. Isang dilaw at maasim na prutas na nagpapatawa sa atin tuwing susubukan ito ng isang bata sa unang pagkakataon. Dahil sa kung gaano kakumpleto ang prutas na ito, maaari itong ituring na isang superfood, ngunit mas mabuting iwanan natin iyon para sa iba pang mga prutas at pagkain.
Ang citrus na ito ay naglalaman ng 27,66 gramo ng kilocalories, 3,16 gramo ng carbohydrates, 0,69 gramo ng protina ng gulay, halos 5 gramo ng hibla at 0,3 gramo ng taba. Gayundin, ang maganda at mabangong dilaw na prutas na ito ay may mga mineral tulad ng sodium, calcium (11 mg), iron, phosphorus at potassium (170 mg).
Ang mga lemon ay nagtataglay ng mga bitamina A, B, at C , partikular na ang mga bitamina A, B1, B2, B3, at C. Isang interesanteng katotohanan tungkol sa citrus fruit na ito at sa mga bitamina nito ay ang isang lemon ay nagbibigay ng halos 57% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C.
mga benepisyo ng lemon
Ang mga ito ay hindi kakaunti, at hindi rin wasto para sa lahat, makikita natin ang ilang mga pagbubukod sa seksyon ng mga kontraindikasyon. Ngayon tayo ay magtutuon ng pansin sa positibo at iyon ay ang lemon ay puno ng mga benepisyo para sa ating katawan at kung mas mataas ang kadalisayan, mas mabuti. Sa madaling salita, ang isang baso ng tubig na may kalahating lemon ay hindi katulad ng pagdaragdag ng ilang patak sa isang pagkain.
pinalakas ang immune system
Bilang isang kombinasyon ng mahahalagang bitamina at mineral, ang ating katawan, at lalo na ang ating immune system, ay sinusuportahan, pinapalakas at kayang harapin ang halos anumang panlabas na ahente salamat sa pinahusay na aktibidad ng mga puting selula ng dugo.
Ang lamig ng taglamig o ang unang pag-ulan ng taglagas, biglaang pagbabago sa temperatura at iba pa na nagdudulot ng sipon, sipon, trangkaso, pananakit ng lalamunan, buni, sugat at mga araw ng lagnat. Ang lahat ng ito ay maaaring i-remit salamat sa nakakapreskong at antiseptic na katangian ng dilaw na kulay na prutas na ito.
Hindi rin dapat ibatay ang ating kalusugan sa pag-inom ng tubig na may lemon o pagdaragdag ng lemon sa lahat. Huwag din nating gawing sukdulan ang mga benepisyong ito ng lemon.
maximum na hydration
Sa kabila ng kaasiman nito, ito ay isang kamangha-manghang moisturizer para sa katawan. Ang problema ay nasanay tayo na ibaba ang acidity na iyon sa asukal. Kailangan nating baguhin ang kaugaliang ito, dahil ang libreng asukal ay nakakapinsala sa kalusugan, at sa pamamagitan ng paglikha ng mga spike sa glucose sa dugo, ang katawan ay hihingi ng mas maraming likido. Kaya naman, ang mga tradisyunal na limonada ay hindi pumapawi sa ating uhaw gaya ng inaasahan natin.
Ang lemon water, bukod sa pagiging detox drink at pagpapanatili ng PH balance sa katawan, ay nagbibigay sa atin ng maraming hydration.
Upang manatiling hydrated maaari tayong gumawa ng malusog na limonada (isang bahagi ng lemon para sa bawat dalawang tubig at isang kurot ng asukal), tsaa na may lemon, lemon juice ice cream, atbp.
Puso, atay at bato
Ang regular na pag-inom ng lemon ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang bato, atay at puso. Ito ay dahil ang prutas na ito ay may kapaki-pakinabang na pagkilos sa cardiovascular system kapag tayo ay mga pasyente na may hypertension o arteriosclerosis, dahil ang mga antioxidant ay tumutulong upang maalis ang taba at matunaw ang mga nakakalason na sangkap sa dugo.
Tungkol naman sa atay, nakakatulong ito sa paglilinis ng organ na ito at pag-iwas sa sakit. Pinasisigla ng lemon ang pagtatago ng apdo at nakakatulong sa pag-alis ng taba mula sa pagkain at taba na nakaimbak sa atay.
Ang mga bato ay magiging ganap na gumagana kung magdadagdag tayo ng isang baso ng lemon water sa ating morning routine. Ito ay salamat sa katotohanan na pinipigilan nito ang paglitaw ng mga bato sa sistema ng ihi.
Magkano ang maaari kong kunin bawat araw?
Makikita natin ang mga side effect at contraindications ng sobrang lemon sa susunod na seksyon. Ngayon, tumuon tayo sa maximum na inirerekomendang halaga bawat araw. Ang pinaka-angkop na bagay ay kilalanin ang ating sarili, upang ang rekomendasyon ay isang bagay na pamantayan, nang hindi napupunta sa bawat personal na kaso.
Ang pinakamataas na inirerekomendang pang-araw-araw na pag-inom ay 120 ml ng natural na katas ng lemon na hinaluan ng tubig. Gaya ng nabanggit namin, ang dami na ito ay hindi angkop para sa lahat. Tandaan na ang lemon ay isang napakalakas na prutas na citrus, at kung ikaw ay may sensitibong tiyan o umiinom ng labis na katas, maaari kang makaranas ng hindi kanais-nais na sitwasyon.
Kung nakikita natin na nasasaktan tayo, huwag na nating ipagpatuloy ang pagpipilit. Mababago natin ang natural na juice sa pamamagitan ng paghahalo ng kaunting lemon sa isang cake, cookies, o hindi pagkuha nito bilang tulong. Mahalaga na huwag nating pilitin ang ating katawan, dahil maaari tayong magdulot ng pinsala sa tiyan.
Contraindications ng lemon
Hindi inirerekomenda na kumain ng lemon nang walang laman ang tiyan kung ikaw ay may anumang sakit sa tiyan o sensitibo ang tiyan. Bukod pa rito, ang labis na pagkonsumo ng lemon ay maaaring magdulot ng malubha at hindi kanais-nais na mga problema sa panunaw, pananakit ng kalamnan, pagtatae, pangangati ng lalamunan at lalamunan , atbp.
Lemon juice, dahil hindi kinakain ang yellow peel, ginagamit lang ito sa pagdedekorasyon ng mga pastry at minsan bilang sangkap sa batter ng cake, maaari itong magdulot ng heartburn, madalas na pag-ihi, kabag, pananakit ng tiyan at kahit na pagtatae kung mabilis mong inumin.
Ang bitamina C na ibinibigay ng lemon ay halos 57% ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga. Ang ibig sabihin nito ay ang labis na bitamina C ay nagdudulot ng pagduduwal, pagtatae, bato sa bato, heartburn, atbp. Ang bitamina C ay hindi iniimbak, ito ay nawasak sa ihi, ngunit kung lalampas ito ng marami at sa paglipas ng panahon, maaari itong magdulot ng masamang epekto.
Ang direktang pagkagat ng lemon ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin , kaya naman inirerekomenda namin ang pagmumog pagkatapos kumagat sa prutas o uminom ng katas nito upang maalis ang sobrang kaasiman. Kung gagawin natin ito araw-araw, maaari tayong makaranas ng sensitibidad ng ngipin, pagnipis ng ngipin, at pagdilaw ng kulay.