Ang langis ng niyog ay isang produkto na malawakang ginagamit sa industriya ng pagpapaganda at kosmetiko para sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, bagama't ginagamit din ito sa mga culinary application para sa iba't ibang benepisyo nito sa kalusugan. Ang pagkonsumo ng langis ng niyog nang walang laman ang tiyan ay maaaring mapabuti ang immune system, mapawi ang stress at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pagsasanay na ito, na laganap sa ilang mga bansa sa Asya, ay dapat na lapitan nang mabuti at hindi ipagpatuloy sa mahabang panahon.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga benepisyo ng pag-inom ng langis ng niyog nang walang laman ang tiyan.
Mga kalamangan ng pagkonsumo ng langis ng niyog sa walang laman na tiyan
Tingnan natin kung ano ang lahat ng mga pakinabang ng pagkonsumo ng langis ng niyog nang walang laman ang tiyan:
- Tumutulong na ayusin ang gana sa pagkain: Ang langis ng niyog ay naglalaman ng natural at kapaki-pakinabang na mga taba sa tamang dami, na tumutulong sa pagkontrol ng gutom o gana sa pagkain sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon ay iniiwasan ang mga pagbabago-bago na maaaring magdulot ng pagtaas ng glucose, na kadalasang nag-uudyok sa pagkain. Samakatuwid, ang mga taong may diyabetis ay dapat mag-ingat sa pag-inom nito.
- Nakakatulong ito upang mawalan ng timbang– Ang mga likas na taba na nasa langis ng niyog ay may mahalagang papel sa pag-udyok sa katawan na gumamit ng nakaimbak na taba. Nangyayari ito dahil ang mga matatag na antas ng asukal sa dugo ay may posibilidad na mabawasan ang gana, na humahantong sa katawan na gumuhit sa mga reserbang taba nito sa kawalan ng mga sugars o carbohydrates. Samakatuwid, kapag natupok sa umaga, pinapadali ng langis ng niyog ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na mapanatili ang isang estado ng ketosis, lalo na kapag sumusunod sa isang ketogenic diet. Kung ang paggamit ng carbohydrate at taba ay makabuluhang nabawasan o naalis, ang epekto ng pagbaba ng timbang ay maaaring hindi gaanong kapansin-pansin at ang mga benepisyo ng langis ng niyog ay maaaring mag-iba depende sa dami ng natupok.
- Nagpapabuti ng immune function: Ang langis ng niyog ay mayaman sa lauric acid, na tumutulong na palakasin ang immune system dahil sa antibacterial at antifungal properties nito. Ito ay karaniwang ginagamit bilang isang mouthwash upang maiwasan at gamutin ang mga cavity, pati na rin upang labanan ang kuko halamang-singaw.
- Binabawasan ang mapaminsalang antas ng kolesterol: Maraming pag-aaral, kabilang ang isa na isinagawa ng University Sains Malaysia, ay nagpakita na ang langis ng niyog ay nakakatulong sa pagbawas ng mga antas ng kolesterol sa dugo dahil sa mga kapaki-pakinabang na taba nito. Higit sa lahat, ang mga taba na ito ay hindi humahadlang sa sirkulasyon ng dugo o lumilikha ng mga deposito, na tinitiyak na ang daloy ng dugo ay nananatiling walang harang.
- Unahin ang kalusugan ng iyong tiyan: Ang langis ng niyog ay madaling matunaw, ibig sabihin, hindi ito nagdudulot ng heartburn o reflux. Bukod pa rito, maaari itong tumulong sa panunaw at mapawi ang mga sintomas na nauugnay sa heartburn at iba pang mga gastrointestinal na problema.
- Alisin ang stress: Ang langis ng niyog ay ipinakita na may isang pagpapatahimik na epekto, sa bahagi dahil sa kakayahang panatilihing matatag ang mga antas ng asukal sa dugo, na tumutulong upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Mga rekomendasyon para sa pagsasama ng langis ng niyog sa panahon ng pag-aayuno.
Mga patnubay sa pagkonsumo ng langis ng niyog
Upang samantalahin ang mga benepisyo ng pagkonsumo ng langis ng niyog nang walang laman ang tiyan, mahalagang sundin ang isang tiyak na hanay ng mga alituntunin para sa sapat na paggamit. Habang pinipili ng ilang tao na kainin ito kasama ng mga pagkain, ang pamamaraang ito ay hindi bumubuo ng tunay na pag-aayuno. Bagama't may mga benepisyong nauugnay sa pagkonsumo ng langis ng niyog kasama ng iba pang mga pagkain, ang mga benepisyong ito ay hindi kasing dami o kasingkahulugan ng mga nakuha mula sa pagkonsumo nito nang walang laman ang tiyan.
Ang pag-aayuno na may langis ng niyog ay kinabibilangan ng pagkonsumo ng produktong ito sa loob ng isang araw, bagama't maaari itong palawigin sa maximum na tatlong araw upang maiwasan ang mga posibleng problema sa kalusugan. Ang paraan ng pagkonsumo ay ang mga sumusunod:
- Dosis: Ang langis ng niyog ay dapat inumin ng tatlong beses sa isang araw, kumukuha ng isang kutsara sa umaga, isa pa sa tanghali at isang huling kutsara sa gabi. Gayunpaman, ang paggamit na ito ay maaaring iakma batay sa mga indibidwal na pangangailangan, lalo na kung ikaw ay nakakaranas ng matinding gutom o panghihina. Gayunpaman, ipinapayong iwasan ang labis na pagkonsumo, dahil maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Karaniwang inirerekomenda ng mga medikal na eksperto ang pang-araw-araw na paggamit ng 30 ml.
- Infusions: Sa panahon ng pag-aayuno ng langis ng niyog, tanging mga partikular na pagbubuhos o kape ang pinapayagan, at dapat itong kainin nang walang asukal. Ipinagbabawal din ang pagdaragdag ng mga sweetener, kabilang ang mga itinuturing na mas natural, tulad ng stevia. Ang mga pagbubuhos na ito ay maaaring tangkilikin nang nakapag-iisa o ang isang maliit na halaga ng langis ng niyog ay maaaring isama.
- Tubig: Naturally, sa panahon ng pag-aayuno na may langis ng niyog, pinapayagan ang pagkonsumo ng tubig. Maaari kang kumuha hangga't gusto mo, nang walang mga paghihigpit.
Saan makakabili ng organic coconut oil
Mayroong iba't ibang uri ng langis ng niyog na magagamit sa merkado. Gayunpaman, upang mapakinabangan ang mga benepisyo nito at maalis ang mga sangkap na maaaring makahadlang sa pagsipsip nito, ipinapayong bumili ng organikong langis ng niyog. Para sa iyong pagkuha, Maaari kang bumisita sa isang kagalang-galang na organic na tindahan o tuklasin ang mga paghahambing ng presyo online.
Iwasan ang mga karaniwang pagkakamali na nauugnay sa pagkonsumo ng langis ng niyog nang walang laman ang tiyan
Kapag umiinom ng langis ng niyog nang walang laman ang tiyan o sa panahon ng pag-aayuno, ang mga tao ay madalas na gumagawa ng iba't ibang mga pagkakamali na maaaring baguhin ang mga posibleng benepisyo sa mga nakakapinsalang epekto para sa katawan. Upang maiwasan ang mga pagkakamaling ito kapag isinasama ang langis ng niyog sa isang fasting o intermittent fasting regimen, ipinapayong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
- Ang labis na pagkonsumo ng langis ng niyog ay maaaring magdulot ng panganib, sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng taba. Ang taba, ayon sa kanilang likas na katangian, ay naglalaman ng mga calorie at ang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Iminumungkahi ng mga medikal na eksperto ang pang-araw-araw na paggamit ng 30 ML; gayunpaman, ang halagang ito ay maaaring dagdagan sa panahon ng pag-aayuno upang mapadali ang tatlong pagpapakain habang umiiwas sa iba pang pinagkukunan ng pagkain sa araw.
- Kapag ang langis ng niyog ay natupok araw-araw sa walang laman ang tiyan nang walang pag-aayuno, walang masamang epekto at ang paggamit nito ay maaaring mapanatili nang walang katapusan. Gayunpaman, kung pipiliin mong mag-ayuno, mahalagang maunawaan na hindi inirerekomenda na lumampas sa tagal ng 72 oras, dahil maaari itong magdulot ng mga kakulangan sa katawan. Ang panahong ito ay sapat na upang mag-detoxify at linisin ang system, tulungan kang mawalan ng timbang para sa mga espesyal na okasyon o pamahalaan ang mga antas ng stress. Ang pagpapahaba ng pag-aayuno na lampas sa limitasyong ito ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa, kabilang ang mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, panghihina, pagkahilo, pagduduwal, hypotension, at kahit pagkawala ng malay.
- Pagkain: Mahalagang iwasan ang pagkain na mataas sa carbohydrates at sugars kapag umiinom ng langis ng niyog nang walang laman ang tiyan, dahil maaaring hindi nakikita ang mga kapaki-pakinabang na epekto nito. Bukod pa rito, kung nag-ayuno ka, ang mga desisyon sa pandiyeta na ginawa sa mga susunod na araw ay pantay na mahalaga. Ang mga karbohidrat ay dapat na muling ipakilala nang paunti-unti at sa limitadong dami upang maiwasan ang mga masamang reaksyon.
- Ang mga taong may diyabetis ay dapat mag-ingat sa pag-inom ng langis ng niyog. Bagama't makakatulong ito sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo, maaaring mangyari ang mga pagbabago, lalo na kung umiinom ka rin ng gamot o insulin, na maaaring magdulot ng mga panganib. Maipapayo na kumunsulta sa isang doktor bago gamitin.
Umaasa ako na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng langis ng niyog.