Ang mga bitamina at mineral ay mahahalagang sustansya sa ating pang-araw-araw na buhay, ngunit hindi lamang para gumana ang mga neuroconnector, o para sa isang malakas na immune system, kundi pati na rin para sa mga bagay na kasing simple ng pagpapalakas ng ating mga kuko. Sa kabuuan ng tekstong ito, sasabihin namin ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kuko, ngunit babanggitin din namin ang ilan sa mga epekto nito.
Ang mga kuko ay hindi kinakailangan upang mabuhay, ngunit tinutulungan tayo nitong protektahan ang mga dulo ng ating mga daliri, na medyo sensitibong lugar. Kung iisipin natin, ang ating mga kuko lang ang matigas na bahagi na nasa labas ng ating katawan at ito ay ginagamit upang kumamot sa ating sarili, magtanggal ng label, magbukas ng takip, magbuklat ng pahina, kumukuha ng isang bagay na napakaliit o makitid, atbp. . Ang mga kuko ay binubuo ng mga patay na selula na pinatag at pinatigas na may natural na keratin na ginawa ng ating katawan.
pinakamahusay na bitamina para sa mga kuko
Mayroong isang serye ng mga bitamina na gumagana bilang isang koponan, na nagpapaperpekto at nagpapabuti ng maraming mga pag-andar ng katawan, kung saan itinatampok namin ang paglaki at pagtigas ng mga kuko.
Bitamina A
Ang unang titik ng alpabeto at ang unang bitamina na gusto nating pag-usapan. Isa sa pinakamahalagang bitamina para sa mga kuko, bukod sa kapaki-pakinabang din para sa buhok at balat. Ang tambalang ito ay nagpapalaki ng malusog at malakas na kuko, at kung may kakulangan sa bitamina A sa katawan, ang unang bagay na mapapansin natin ay nasa mga kuko.
Ang bitamina na ito ay may mahalagang papel dahil ito ang nagbibigay ng hitsura sa mga kuko at ang isa na responsable para sa kanila na lumago nang maayos. Salamat sa mga katangian ng antioxidant nito, mabilis nitong nire-regenerate ang bawat layer upang mapanatiling malakas ang kuko. Bilang karagdagan, sa loob ng aspeto ng kuko, pumapasok ang kulay, at salamat sa bitamina A hindi madidilaw ang ating mga kuko.
Bitamina B12, biotin at B9
Ang sikat na bitamina B12 kung saan dapat nating dagdagan ang ating mga vegan, at iyon naman ay ang industriya ng karne at pagawaan ng gatas ay pandagdag sa mga hayop. Well, ang bitamina na ito ay mahalaga para sa ating mga kuko dahil ito ay tumutulong sa mga kuko na lumago nang mas malusog at mas mabilis.
Ito ay isang kumpletong bitamina na habang iniinom natin ito upang palakasin ang ating mga kuko, inaalagaan natin ang ating buong katawan, dahil ito ay ginagamit para sa nervous system, nag-aambag sa paggawa ng DNA, nagpapalakas ng immune system, produksyon ng pula at mga puting selula ng dugo, atbp.
Ang biotin, sa bahagi nito, ay isang labis na hinahangad na suplemento at ginagamit para sa parehong mga kuko, buhok at balat. Tinutulungan ng biotin ang paglaki ng cell kaya mas lalago ang ating mga kuko sa mas kaunting oras. May mga bitamina compound na kinabibilangan ng biotin at keratin, upang palakasin ang mga benepisyo.
Ang bitamina B9 ay ang sikat na folic acid na lubos na inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan. Ang bitamina na ito ay magpapalakas sa iyong mga kuko, magpapalakas at malusog, mapipigilan ang mga ito sa pagdilaw, at kahit na ayusin ang pinsala sa kanila.
Bitamina C
Ang Vitamin C ay mayaman sa antioxidants at sa maraming pagkakataon napag-usapan natin ang kahalagahan ng mga ito para sa balat, neuroconnectors, organs, blood vessels, immune system, atbp. Well ngayon din upang palakasin ang mga kuko.
Ang bitamina na ito, sa turn, ay tumutulong sa pagsipsip ng bakal, na ang kakulangan ay ang sanhi ng anemia. Gayundin, ang bitamina C ay gagawa ng ating mga kuko malakas, malusog at maliwanag nang walang takot na masira, manilaw o lumitaw ang mga stretch mark o kaliskis.
Ang natural na pagkuha ng bitamina C ay napakadali, hangga't mayroon tayong maayos at balanseng diyeta, kung hindi, tayo ay masasangkot sa malubhang problema sa kalusugan.
Bitamina D.
Ang sikat na bitamina D at tumutulong naman sa atin na i-asimilate ang calcium upang palakasin ang mga buto at ngipin. Ang bitamina na ito ay isa sa mga pinaka-hinihiling na opsyon pagdating sa pag-inom ng mga suplemento, ngunit dapat nating gawin ito palagi nang may reseta at iwasan ang self-diagnosis at self-medication sa lahat ng gastos.
Ang bitamina D ay susi sa pagkamit ng malusog perpektong mga kuko, dahil sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagsipsip ng calcium nagagawa nitong tumigas ang ating mga kuko, ginagawa itong mas lumalaban at mabilis silang lumaki at malusog.
Bitamina E
Ito ay isa sa mga pinaka-komersyal na bitamina para sa mga kuko sa mundo, ito ay magagamit sa nail polish, inumin, kapsula, nail cleaning wipes, atbp. Ang nakamit ng bitamina na ito ay ang mga kuko ay nagliliwanag, malakas, may malusog na kulay, atbp. At iyon ay salamat sa antioxidant na kapangyarihan ng bitamina E.
Maging maingat sa suplementong bitamina E, dahil ito maaaring maging nakakalason. Ililista namin ang mga side effect sa dulo ng artikulo, ngunit sinabi na namin na ang bitamina 5 bilang suplemento ay inirerekomenda lamang kung nasa ilalim ng reseta ng medikal.
Paano inumin ang mga bitamina
Ang lahat ng mga bitamina na ito, at lahat ng iba pa, ay maaaring kunin sa anyo ng mga suplemento, ngunit palaging nasa ilalim ng pangangasiwa at rekomendasyon ng isang doktor. Ang self-diagnosis at self-medication ay dapat iwasan hangga't maaari.
Upang hindi mabiktima ng mga suplemento, at makita ang ating sarili sa isang mabisyo na bilog o may mga problema sa kalusugan dahil sa labis na bitamina at mineral, pinakamahusay na pumili ng iba't-ibang at balanseng diyeta kung saan nananaig ang mga sariwang prutas, gulay, munggo, prutas, buto, gulay at maraming berdeng madahong gulay.
Sa isang balanseng diyeta, ang mga kuko ay dapat na malusog, makintab, makinis, malakas at hindi dilaw. Kung naniniwala tayo na mayroon tayong magandang diyeta at kahit na ang ating mga kuko, balat at buhok ay hindi tulad ng nararapat, oras na upang magkaroon ng medikal na pagsusuri simula sa pagsusuri sa ihi at pagsusuri sa dugo.
Contraindications ng mga pandagdag
Tulad ng aming komento sa nakaraang seksyon, upang makamit ang isang mahusay na balanse ng mga bitamina, protina, mineral at iba pang mga nutrients, ito ay mahalaga upang magkaroon ng isang iba't-ibang at balanseng diyeta kung saan mayroong mas maraming mga gulay kaysa sa karne (kahit na ito ay vegan karne).
Sa kaso ng pag-resort sa mga suplemento, dapat nating malaman na ang mga bitamina at mineral ay naiipon sa parehong paraan tulad ng mga taba, iyon lamang ang nagpapataba sa atin at ang iba ay nakakapagpahirap sa atin.
Ang ilan sa masamang epekto ng labis na bitamina sa katawan ay: pagkahilo, pagsusuka, pagtatae, pananakit ng ulo, pangingilig, pamumula ng balat, tuyong balat, putok na labi, mahinang buto at kalamnan, namuong dugo, pagkalason sa atay, malabong paningin, bato sa bato, atbp.