Ang mapait na orange ay ginamit sa tradisyunal na gamot na Tsino para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal, at paninigas ng dumi. Ngayon, ang iba't ibang mapait na produkto ng orange ay ipino-promote para sa pagbaba ng timbang, pagsugpo sa gana, at pagganap ng atletiko. Magiging mabisang fat burner ba ang synephrine?
¿Qué es?
Ang Synephrine ay isang biogenic amine, isang substance na matatagpuan sa matataas na antas sa balat ng sitrusparang bitter orange. Ang mga extract mula sa mga prutas o balat ng mga halaman na ito ay ginamit sa tradisyunal na gamot ng Tsino upang gamutin ang mga problema sa tiyan at allergy sa daan-daang taon.
Mayroong maraming pagkalito at kontrobersya tungkol sa kung ang synephrine ay ligtas at kung ano ang mga epekto nito sa katawan. Ito ay dahil maraming mga pinagmumulan, at kahit na ilang mga siyentipikong journal, nalilito ang synephrine sa iba pang mga sangkap. Halimbawa, hindi ito katulad ng bitter orange extract, na may mataas na halaga ng synephrine ngunit naglalaman din ng iba pang mga kemikal. Hindi rin ito katulad ng phenylephrine, isang kemikal na halos magkapareho sa istraktura, ngunit iba ang epekto sa katawan. Ang ephedrine ay may katulad na kemikal na istraktura sa synephrine, ngunit ipinagbawal dahil sa mga panganib sa kalusugan.
Walang ligtas na dosis at epektibo ng suplementong ito dahil walang pag-aaral na nagawa na may sapat na kapangyarihan upang makahanap ng isa. Bilang karagdagan, hindi inaprubahan ng FDA ang synephrine para sa anumang layuning medikal o binanggit ito para sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Gayunpaman, ang ilang maliliit na klinikal na pag-aaral ay nakakita ng mga kapaki-pakinabang na epekto na nauugnay sa ilang mga halaga ng suplemento.
Gayunpaman, 50 mg araw-araw hindi sila gumagawa ng masamang epekto kapag kinuha nang walang caffeine. Sa kumbinasyon ng hanggang 320 mg ng caffeine, ang mga pag-aaral ay hindi gumagamit ng higit sa 40 mg ng synephrine araw-araw.
Paano ito gumagana?
Bagama't ang pangunahing function na hinahangad ng mga atleta ay ang pagsunog ng taba, mayroon din itong iba pang epekto sa katawan.
Nakakaimpluwensya sa metabolismo
Ang ilang mga mananaliksik ay nagtalo na ang P-synephrine ay maaaring makapinsala sa paggana ng atay, na gumagawa ng maraming enzymes at gumaganap ng mahalagang papel sa pag-regulate ng panunaw at paggawa ng enerhiya sa katawan. Sa mga pag-aaral, may mga pagbabagong nangyari tulad ng:
- Palakihin ang pagkasira ng glucose at glycogen sa atay.
- Pigilan ang conversion ng mga asukal sa taba.
- Dagdagan ang pagkonsumo ng glucose sa mga kalamnan sa pamamagitan ng pagpapasigla ng isang enzyme na nakadarama ng mga antas ng gasolina sa mga selula at nagpapasigla sa pagsunog ng taba. Pinapataas din nito ang paggamit ng asukal sa mga selula.
- Pinipigilan ang α - amylase at α-glucosidase, dalawang enzyme na tumutunaw ng mga kumplikadong starch. Ito ay malamang na maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
- Nakakaganyak
Ang Synephrine ay mahinang nagpapagana ng mga receptor na tumutugon sa adrenaline at nagpapataas ng tibok ng puso at presyon ng dugo. Samakatuwid, ang ilang mga mananaliksik ay naghihinuha na ito ay malamang na hindi magdulot ng pagtaas sa presyon ng dugo o tibok ng puso, gaya ng caffeine.
Anti-inflammatory activity
Sa mga selula, pinipigilan ng synephrine ang paggawa ng isang molekula na nagse-signal ng mga puting selula ng dugo upang lumipat patungo sa isang inflamed area. Hinaharangan din nito ang aktibidad ng isang enzyme na ginawa sa mga neutrophil na lumilikha ng maraming reactive oxygen species.
Sa kabilang banda, binabawasan nito ang pag-activate ng NF-κB. Ang NF-κB ay gumaganap ng isang papel sa maraming nagpapaalab na sakit tulad ng hika, nagpapaalab na sakit sa bituka, at psoriasis.
Kalamangan
Ang mga suplemento ng Synephrine ay hindi inaprubahan ng FDA para sa medikal na paggamit at sa pangkalahatan ay walang matatag na pananaliksik. Ang mga regulasyon ay nagtatakda ng mga pamantayan sa pagmamanupaktura para sa kanila, ngunit hindi ginagarantiyahan na sila ay ligtas o epektibo.
Posibleng epektibo para sa pagsunog ng taba
May pananaliksik na nagpakita na ang pagkuha ng 50 mg ng p-synephrine nagsunog ng 65 pang calories sa unang 75 minuto pagkatapos uminom ng suplemento. Kahit na kinuha bago ang pagsasanay, mas maraming taba ang nasusunog kumpara sa mga carbohydrates sa panahon ng ehersisyo. Gayundin, kung kinuha nang walang caffeine ay hindi sila nagpapataas ng presyon ng dugo o rate ng puso.
Ang isa pang pag-aaral ay sumubok ng kumbinasyon ng caffeine at mapait na orange extract at ipinakitang nagsusunog ng mas maraming taba kahit na nagpapahinga kaysa sa mga ibinigay na placebos. Gayunpaman, ang mga resultang ito ay sinusuportahan ng mga pag-aaral na nagpakita ng mas mataas na pagsunog ng taba sa pahinga at hanggang sa 30 minuto pagkatapos mag-ehersisyo sa mga lalaking tumatanggap ng synephrine o kumbinasyon ng synephrine at caffeine kumpara sa placebo.
Gayunpaman, maaaring kailanganin nila maliit na dosis ng caffeine upang ang synephrine ay magsunog ng taba habang ang katawan ay nagpapahinga. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang p-synephrine na walang caffeine ay hindi nagsusunog ng mas maraming taba sa pamamahinga, ngunit mas nasusunog sa panahon ng ehersisyo.
Nagpapabuti ng pagganap sa atletiko
Sa isang pag-aaral, ang p-synephrine na kinuha 45 minuto bago ang ehersisyo ay nadagdagan ang bilang ng mga pag-uulit at maximum na pagkarga ng timbang kapag nagsasagawa ng squats kumpara sa placebo. Ang pag-inom ng caffeine bilang karagdagan sa p-synephrine ay higit na nagpapataas ng squat repetition maximum at weight load ng mga subject.
Gayunpaman, ang isa pang pag-aaral sa mga sprinter na tumatanggap ng parehong suplemento ay nabigong magpakita ng pagpapabuti sa bilis ng pagtakbo o taas ng pagtalon kumpara sa placebo.
Irritable Bowel Syndrome
Binabawasan ng Synephrine ang paggalaw ng mga kalamnan ng bituka sa mga hayop. Ang sobrang aktibong mga kalamnan ng bituka ay nauugnay sa ilang mga problema sa tiyan, kabilang ang irritable bowel syndrome at paninigas ng dumi.
Walang mga pag-aaral na direktang nag-uugnay sa synephrine sa pag-alis ng mga problema sa tiyan, ngunit ang kakayahang bawasan ang paggalaw ng kalamnan ng bituka ay ginagawa itong isang promising na paraan ng pananaliksik sa hinaharap para sa mga problemang ito sa kalusugan.
Mga panganib
Ang suplementong ito ay maaaring maiugnay sa malubhang epekto. Sa maraming mga kaso, ang mga ito ay naiulat sa mga suplemento na naglalaman ng iba pang aktibong sangkap tulad ng caffeine bilang karagdagan sa synephrine. Upang maiwasan ang masamang epekto o hindi inaasahang pakikipag-ugnayan, inirerekomenda na makipag-usap sa isang espesyalista bago ito gamitin.
Ang mga side effect ng mga supplement na naglalaman ng synephrine at caffeine ay kinabibilangan ng:
- guni-guni/psychosis
- Coronary spasms at trombosis
- Mga kaguluhan sa ritmo ng puso (ventricular fibrillation)
- Pagbaba ng laki ng kalamnan (rhabdomyolysis)
- Kakulangan ng bato
- Mga namuong dugo
- Pinsala sa nerbiyos dahil sa tumaas na presyon sa mga kalamnan (bilateral compartment syndrome)
- Pananakit ng dibdib (variant angina)
Napagpasyahan ng ilang pag-aaral ng tao na ang p-synephrine (sa loob ng mapait na orange extract) ay hindi nakakaapekto sa puso, atay, bato, o thyroid sa mga dosis na hanggang 100 mg. Ang mas mataas na dosis ng synephrine ay nagdulot ng mas masahol na masamang epekto sa mga pag-aaral sa kaligtasan, tulad ng paghinga at pagbaba ng paggana ng motor.
Ang caffeine na sinamahan ng synephrine ay mas malamang na maging sanhi mataas na presyon ng dugo at rate ng puso, kumpara sa kung tayo ay mag-isa. Bukod pa rito, ang parehong mapait na orange extract at caffeine ay nagpapataas ng presyon ng dugo, habang ang purong synephrine ay may kaunting epekto sa rate ng puso at presyon ng dugo.