May mga pagkakataon kung saan pinananatili natin ang mga alaala ng ilang sandali o sitwasyon nang hindi lubos na nauunawaan ang mga dahilan sa likod ng mga ito. Sa ibang pagkakataon, maaaring hindi natin alam ang pag-alala sa isang partikular na sandali hanggang sa ma-trigger ito ng panlabas na stimulus o ng ibang tao. Ang ganitong uri ng sitwasyon kung saan pinananatili natin ang mga alaala na nagmamarka sa atin at maaaring makaapekto sa atin para sa isang oras kapag bumalik tayo sa lugar na iyon o naaalala ang sandaling iyon, ay kilala bilang emosyonal na hangover.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang isang emosyonal na hangover, kung ano ang mga katangian nito at kung paano ito gagamutin.
Ano nga ba ang emosyonal na hangover?
Ang matagal na epekto ng emosyonal na aktibidad sa mga estado ng utak, na kilala bilang isang "emosyonal na hangover," ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang 20 hanggang 30 minuto. Sa mga oras na ito, Maaaring makaranas ang mga tao ng mga binagong pananaw at alaala ng mga hindi emosyonal na kaganapan na naganap kaagad pagkatapos.
Napatunayan ng siyentipikong pananaliksik ang pagkakaroon ng isang partikular na anyo ng emosyonal na pagkawalang-kilos na tumatagal pagkatapos ng isang makabuluhang kaganapan, na nakakaapekto sa kakayahang matandaan ang mga kaganapan sa hinaharap.
Karaniwan, iniuugnay natin ang terminong "hangover" sa mga pisikal na kahihinatnan ng alak o iba pang nakakapinsalang sangkap sa ating katawan sa mga oras o araw pagkatapos ng pagkonsumo. gayunpaman, Tulad ng mga sangkap na ito, may isa pang uri ng hangover na nakakaapekto sa ating mga damdamin. Maaaring makita natin ang ating sarili na nagdadala ng pangmatagalang epekto ng ilang mga karanasan at emosyon, kahit na matagal na matapos ang unang pagtatagpo.
Ang impluwensya ng damdamin at emosyon
Sa ilang mga punto sa ating buhay, hindi natin maiiwasang maranasan ang epekto ng isang hindi inaasahang pangyayari, isang pangyayari na pumukaw sa atin at nag-uudyok sa isang alon ng matinding emosyon, kabilang ang takot, galit at kalungkutan, bukod sa iba pa.
Kapag humupa na ang stimulus, bumababa ang intensity ng ating mga emosyon, ngunit tayo ay natitira pa rin sa isang patuloy na emosyonal na estado na nagpapatuloy hanggang sa huli nating masakop at tanggapin ang mga pangyayari.
Ang mga kasunod na emosyon ay bumubuo sa tinatawag na isang emosyonal na hangover, at ang mga damdaming ito ay nananatili sa ating memorya at may kapangyarihang makaapekto sa kung paano tayo lumalapit sa hinaharap na mga pangyayari. Ang matagal na epekto ng emosyonal na pagkabalisa ay tumatagal habang lumilipas ang panahon.
May mga pagkakataon kung saan pinananatili natin ang mga alaala o mga karanasan nang hindi lubos na nauunawaan ang dahilan sa likod nito. Sa ibang mga pagkakataon, maaaring hindi natin napagtanto na nag-imbak tayo ng isang partikular na memorya hanggang sa ma-trigger ito ng isang bagay o isang tao at ibalik ito sa ating kamalayan.
May mga pagkakataon na sinusubukan nating burahin ang isang alaala sa ating isipan, ngunit hindi natin magawa. Sa kabaligtaran, may mga pagkakataon na nahihirapan tayong maalala ang isang bagay, lamang upang mahanap ang ating sarili na may kabuuang kawalan ng memorya.
Ang mga pagkakaugnay sa pagitan ng mga neuron ng ating memory system ay malapit na nauugnay sa ating mga karanasan, parehong panlabas at panloob.
Pananaliksik tungkol sa emosyonal na hangover
Si Lila Davachi ay isang associate professor sa Department of Psychology sa New York University, pati na rin ang Center for Neural Sciences. Bukod pa rito, nagsisilbi siyang punong imbestigador ng pag-aaral na naka-highlight sa artikulong pinamagatang "Ang mga emosyonal na estado ng utak ay nagpapanatili at nagpapabuti sa pagbuo ng memorya sa hinaharap," na na-publish sa prestihiyosong journal Nature Neuroscience noong Disyembre 2016.
Iminumungkahi ng mga natuklasan sa pananaliksik na ang mga neural indicator ng isang emosyonal na pagtatagpo ay maaaring magpatuloy sa mahabang panahon at makakaapekto sa paraan ng pagpoproseso at pagkolekta ng bagong data.
Ayon sa pag-aaral ni Davachi, ang paraan ng pag-alala natin sa mga pangyayari Ito ay hindi lamang tinutukoy ng ating panlabas na kapaligiran, ngunit malakas din itong naaapektuhan ng ating mga panloob na estado.. Higit pa rito, ang mga panloob na estadong ito ay may kakayahang tiisin at hubugin ang ating mga karanasan sa hinaharap.
Ang may-akda ay nagsasaad na ang damdamin ay isang mental na estado at higit pang nagmumungkahi na ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig ng isang malakas na koneksyon sa pagitan ng aming katalusan at mga nakaraang karanasan. Sa partikular, ipinahayag na ang emosyonal na estado ng utak ay maaaring tumagal ng mahabang panahon.
Higit pa rito, ipinahihiwatig ng pananaliksik na kahit na ang mga karanasang walang emosyonal na nilalaman na nangyayari kaagad pagkatapos ng mga emosyonal na kaganapan ay mas epektibong nananatili sa memorya. Bilang karagdagan sa mga ito, ang ating memorya ng mga nakaraang kaganapan ay malakas na naiimpluwensyahan ng ating namamalagi na panloob na estado, na nakakaapekto naman sa ating mga karanasan sa hinaharap.
Ang pag-aaral ng mga emosyon at memorya
Upang maisakatuparan ang pag-aaral, dalawang cohorts ng mga kalahok ang napili at ipinakita ang dalawang magkaibang koleksyon ng mga larawan. Ang pagkakasunud-sunod ng pagtatanghal ng imahe ay naiiba sa pagitan ng dalawang grupo. Sa unang grupo, unang nalantad ang mga kalahok sa isang serye ng mga emosyonal na larawan, na sinundan ng mga ordinaryong eksena. Bagkos, ang pangalawang grupo ay nakakita ng mga hindi emosyonal na eksena bago iharap sa mga emosyonal.
Pagkatapos ng anim na oras, ang mga kalahok ay sumailalim sa isang memory test para sa mga larawang nakita na nila dati. Ang mga natuklasan ay nagsiwalat ng isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng pagpapanatili ng memorya at ng emosyonal na intensity ng stimuli, dahil ang mga unang nalantad sa mga nakakapukaw na larawan ay nagpakita ng higit na mahusay na pagganap sa pangmatagalang pagkuha ng memorya.
Upang mangalap ng konkretong ebidensya ng emosyonal na epekto at ang tagal nito, ang mga kalahok ay sinusubaybayan para sa physiological arousal, skin conductance, at aktibidad ng utak. Pinahintulutan nito ang pagkolekta ng data na nakumpirma ang pagkakaroon ng emosyonal na pagpukaw, na nagpatuloy ng humigit-kumulang 30 minuto pagkatapos ng kaganapan.
Sa mga pag-aaral na ito, maaari nating tapusin na ang mga emosyon ay mga mekanismo upang umangkop sa mga pangyayari at, kadalasan, tayo ay tumutugon nang hindi sinasadya at awtomatiko. Ang pag-unawa na ang ating mga emosyonal na interpretasyon ay nakakaimpluwensya sa ating nakaraan, kasalukuyan at hinaharap ay mahalaga upang makontrol muli ang ating kapakanan.
Ang pagiging kamalayan sa ating mga damdamin ay nangangahulugan ng pag-unawa at pananagutan para sa ating relasyon sa mundo. Kasabay nito, nagbibigay-daan ito sa amin na magpatuloy sa pag-unlad bilang mga indibidwal.
Umaasa ako na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang isang emosyonal na hangover, kung ano ang mga kahihinatnan nito at kung paano ito gagamutin.