Sa Spain, mayroon tayong malubhang problema sa isang laging nakaupo, higit sa 70% ng populasyon ang itinuturing na nakaupo. Ang kaalaman na mayroon sila tungkol sa mga benepisyo ng pisikal na aktibidad sa kalusugan ay walang malasakit, ang mga maling alamat ng isport ay palaging lilitaw. Itatanggi namin ang ilan sa mga ito upang hindi ka mahulog sa pagkakamali ng paniniwala sa lahat ng sinasabi o nai-publish sa Internet.
pawis, pumayat
Anong mali ang iniisip ng mga iyon! Lalo pa kung iisipin mo na ang pawis ay ang taba na nawawala sa anyo ng likido. Ang pagpapawis ay hindi nagiging sanhi ng pagkawala ng mga calorie. Nangyari na ba sa iyo na sa tag-araw ay pinagpapawisan ka dahil lamang sa mataas na temperatura? Nagdulot ba iyon ng pagbaba ng timbang mo? Ang pagdududa ay lumitaw, kung gayon. Bilang karagdagan, mahalagang isaalang-alang ang iba pa maling alamat tungkol sa pagbaba ng timbang. Ang pagpapawis ay isang paraan lamang para makontrol ng katawan ang temperatura nito.
Iwasan ang pagbibihis ng napakaraming layer upang maging sanhi ng pagpapawis, dahil ito ay magde-dehydrate lamang sa iyo. Nawawalan ka lang ng likido. Gayundin, kalimutan ang tungkol sa ideya na maaari kang mawalan ng timbang sa sauna. Para sa karagdagang impormasyon sa paksa, maaari mong basahin ang tungkol sa mga maling alamat na may kaugnayan sa pagbaba ng timbang.
Ang paggawa ng sports sa katapusan ng linggo ay sapat na
«Sa isang linggo ay wala akong oras«. Maaari tayong palaging maglaan ng oras upang gawin ang gusto natin. Nagsisimula ka bang magtrabaho sa 9? Gumising ng maaga at mag-ehersisyo bago pumasok sa trabaho o klase. Sa 30 minuto sa isang araw mapapansin mo ang isang malaking pagbabago. Ang pananatiling aktibo sa buong linggo ay magpapanatili sa iyo na magkasya; dapat mong gawin itong isang ugali at huwag tingnan ito bilang isang bagay na opsyonal. Hindi sapat na tandaan na lumabas at gumawa ng "sports" tuwing Sabado at Linggo. Nalalapat din ito sa ideya na Simple lang ang jumping rope. Tandaan na ang regular na pisikal na aktibidad ay susi sa pag-iwas sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
Kung interesado kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano maiwasan ang mga maling alamat tungkol sa sports, maaari kang sumangguni sa (https://lifestyle.fit/training/running/false-myths-running/), na maaaring ilapat sa iba't ibang aktibidad. Dapat maging priyoridad ang pananatiling aktibo sa buong linggo.
Ang paglalaro ng sports ay nagkakahalaga ng pera
Oo? Ito ay malinaw na hindi totoo. Ang paglalaro ng sports o pananatiling aktibo ay walang halaga kung gagawin mo ito sa labas. Hindi kinakailangang sumali sa gym o kumuha ng mga guided class kung wala tayong budget para dito. Sa Spain, masuwerte tayong magkaroon ng perpektong klima para sa panlabas na sports halos araw-araw ng taon. Huwag magdahilan at pumunta sa parke, maaari mo ring malaman ang tungkol sa mga alamat na may kaugnayan sa nutrisyon. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring gawin kahit saan, kailangan mo lamang ng pagganyak.
Gayundin, kung nais mong makilala ang iba maling alamat tungkol sa pagbibisikletaInaanyayahan ko kayong magpatuloy sa pagsasaliksik kung paano manatiling aktibo nang hindi gumagastos ng pera. Ang susi ay maging malikhain at samantalahin kung ano ang iniaalok sa atin ng kapaligiran.
Never akong naglalaro ng sports, hindi ako magaling
Isang bagay ang makipagkumpetensya o magsanay para dito, at isa pa ang manatiling aktibo. Bilang isang bata, hindi ka ba mahilig maglaro ng sports o masama ka ba sa kanila? Huwag mag-alala, mayroong libu-libong aktibidad na maaari mong gawin na hindi nangangailangan ng anumang pamamaraan. Ang paglalakad, paglangoy, pagsasayaw, o pagbibisikleta ay mga ehersisyo na kayang gawin ng lahat sa iba't ibang intensidad. Ito ay tungkol sa pagbabago ng mga gawi upang ihinto ang pagiging laging nakaupo sa ating pang-araw-araw na buhay. Bilang karagdagan, karaniwan na magkaroon ng mga pagdududa tungkol sa mga alamat sa palakasan at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa ating pang-unawa sa pisikal na aktibidad.
Huwag panghinaan ng loob dahil sa kakulangan ng karanasan. Umiiral sila mga alamat tungkol sa nutrisyon ng vegan na maaari ring makaimpluwensya sa kung paano natin tinitingnan ang isport. Ang pananatiling aktibo ay mahalaga para sa isang malusog na buhay, anuman ang nakaraang karanasan.
Payat ako, hindi ko kailangan mag-sports
Ang pisikal na aktibidad ay hindi dapat opsyonal kung ikaw ay may payat na pangangatawan. Ang bawat tao ay isang mundo at nakikita natin ang ating sarili na may iba't ibang metabolismo. Bagama't mabilis na nagpoproseso ng pagkain ang iyong katawan, ang pananatiling aktibo ay mahalaga sa pananatiling malusog. Huwag mainggit sa mga taong laging nakaupo, mahina ang diyeta, labis na kumain, at hindi pa rin tumataba. Ang iyong presyon ng dugo ay malamang na mas malala kaysa sa isang aktibong tao na medyo sobra sa timbang. Samakatuwid, napakahalagang malaman ang maling alamat tungkol sa carbohydrates at kung paano ito nakakaimpluwensya sa ating pangkalahatang kalusugan.
