Ang pagdating ng tagsibol ay kadalasang nag-iiwan sa atin ng kalungkutan o kawalan ng lakas, kaya ang isang mabilis na solusyon ay ang maghanda ng isang tasa ng kape o bumaba sa isang cafeteria. Ngunit maaari kang magulat na matuklasan na hindi lahat ay pareho, at hindi rin ito nakakaapekto sa iyo sa parehong paraan. Ayon kay a bago pag-aaral, ang uri ng caffeinated beverage na pipiliin mo ay may malaking pagkakaiba pagdating sa productivity boost na mararanasan mo (at hindi lang ang caffeine content, alinman).
Anong uri ng kape ang nagbibigay ng mas maraming enerhiya?
Sa isang pag-aaral na tila medyo komprehensibo, 4.250 boluntaryo ang binigyan ng isang listahan ng mga maiikling gawain upang subukang kumpletuhin bago at pagkatapos uminom ng isang tasa ng isang partikular na uri ng kape. Ang bilang ng mga gawaing natapos bago at pagkatapos ay batay sa pagkuha ng a pagtaas ng porsyento sa produktibidad at magbigay ng tiyak na klasipikasyon kung anong uri ng kape ang dapat mong inumin upang mapataas ang kahusayan. Isang bagay na pinag-uusapan sa mga cafeteria bar o pagkatapos kumain sa mga kasamahan sa trabaho. Sino ang walang partner na umiinom ng hanggang 2 latte habang nag-aalmusal?
Ang pag-aaral, na nilikha ng BrewSmartly.com, ay natagpuan na ang ipinahayag bumubuo ng mas malaking pagtaas sa produktibidad: halos 80%. Pangalawa, ang kape itim ng katamtamang laki ay nagbigay ng pagtaas sa produktibidad ng 75%, na sinundan ng kape sorbetes na may 67%. Kawili-wili, ang nabawasan nagresulta pa rin ito sa 50% na pagtaas sa produktibidad, higit pa sa iba't ibang mga inuming may caffeine.
Sa ibaba ng ranggo, ang mga frappuccino at ang mga cafe irish nagresulta sa hindi gaanong pagtaas ng 14% at 17%, ayon sa pagkakabanggit.
Ang buong listahan ay ang mga sumusunod:
- Express – 80%
- Itim – 75%
- Iced coffee – 67%
- Amerikano – 60%
- Decaffeinated – 50%
- Espresso macchiato – 50%
- May batik-batik – 50%
- Cut – 43%
- Mocha – 33%
- Matte white - 33%
- Nalunod – 29%
- Kape na may gatas – 25%
- Cappuccino – 17%
- Irish – 17%
- Frappuccino – 14%
Ang pag-inom ng Espresso ay hindi masama sa kalusugan, ngunit ang regular na pagkonsumo ng mga pangunahing pagkain, na maaari mong maging gumon, ay hindi malusog. Kung hindi ka tumataba, subukang kumain ng kaunti. Ang isa pang magandang inumin ay ang green tea na may maraming antioxidant at kaunting caffeine kumpara sa kape. Subukang huwag uminom ng kape nang walang laman ang tiyan o sa gabi. Ang mga strawberry at karamihan sa mga berry ay mataas sa antioxidant, kaya ang pagkonsumo ng mga ito ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan nang walang pagkarga ng enerhiya.
Gayundin, dapat mong tandaan na ang katawan ay may kakayahang mag-asimilasyon ng isang tiyak na pang-araw-araw na halaga ng caffeine. Hindi gaanong maganda ang pag-inom ng ilang espresso sa isang araw, kung ang gusto natin ay dagdagan ang ating enerhiya. Inirerekomenda ng mga eksperto dalhin ito ng ilang oras pagkatapos magising, dahil normal na simulan ang araw sa lakas ng pagtulog sa buong gabi. Mas mainam na samantalahin ang natural na enerhiya ng katawan at dagdagan ito sa mga inumin o pagkain sa buong araw.