Ang paggising na may unan na nakababad sa laway ay karaniwan ngunit hindi komportable na karanasan para sa maraming tao. Bagaman ito ay tila isang simpleng istorbo, ang gabing naglalaway Maaari itong nauugnay sa iba't ibang mga kadahilanan, mula sa postura ng pagtulog hanggang sa ilang mga kondisyong medikal. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang bawasan o kahit alisin itong problema.
Sa artikulong ito, tinuklas namin nang detalyado ang mga pangunahing sanhi ng paglalaway sa gabi at binibigyan ka ng mga praktikal na rekomendasyon para mabawasan ito. Mula sa mga pagbabago sa postura sa mga posibleng medikal na paggamot, iniaalok namin sa iyo ang lahat ng impormasyong kailangan mo upang mapabuti ang iyong pahinga.
Bakit tayo naglalaway habang natutulog?
Paglalaway sa gabi, na kilala bilang nocturnal sialorrhea, nangyayari kapag ang laway ay lumampas sa kapasidad ng bibig na panatilihin ito at nauwi sa pagtulo sa unan. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ito maaaring mangyari.
- Posisyon ng pagtulog: Ang pagtulog nang nakatagilid o tiyan ay nakakatulong na mas madaling dumaloy ang laway sa iyong bibig.
- Hypersalivation: Ang ilang mga tao ay natural na gumagawa ng malalaking halaga ng laway, na ginagawang mas mahirap itong itago.
- Pagsisikip ng ilong: Kapag ang ilong ay naka-block, ang paghinga ay ginagawa sa pamamagitan ng bibig, na nagpapataas ng posibilidad ng drooling.
- Sleep apnea: Ang obstructive apnea ay maaaring mag-ambag sa paglalaway dahil sa pagkagambala sa paghinga at pagtaas ng relaxation ng kalamnan.
- Pagkonsumo ng ilang mga gamot: Ang ilang mga gamot ay maaaring magpapataas ng produksyon ng laway bilang isang side effect.
- Mga karamdaman sa neurological: Ang mga sakit tulad ng Parkinson's o multiple sclerosis ay maaaring maging mahirap na kontrolin ang mga kalamnan na kumokontrol sa paglunok.
- Gastroesophageal reflux: Ang pangangati ng esophagus ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng laway bilang tugon mula sa katawan.
Paano ihinto ang paglalaway habang natutulog
Kung ang paglalaway sa gabi ay isang paulit-ulit na problema, subukan ang ilan sa mga sumusunod na paraan upang mabawasan ito.
Magpatibay ng isang mas mahusay na posisyon sa pagtulog
Ang pagtulog nang nakatalikod ay nagpapadali para sa laway na manatili sa iyong bibig at malunok nang maayos sa halip na tumagas ang mga gilid. Kung nahihirapan kang panatilihin ang posisyong ito, maaari mong suportahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng a ergonomic na unan para sa ulo.
Nagpapabuti ng paghinga sa ilong
Kung pinipilit ka ng nasal congestion na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, ito ay magdaragdag ng panganib ng drooling. Maaari mong isaalang-alang ang paggamit nasal decongestants bago matulog o subukan ang nasal adhesive strips upang mapabuti ang paghinga.
Hydration at mouthwash
Hacer magmumog ng tubig at asin bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makatulong na mabawasan ang produksyon ng drool. Ang pananatiling mahusay na hydrated sa buong araw ay nakakatulong din sa pag-regulate ng daloy ng laway.
Kumonsulta sa isang espesyalista
Kung sa kabila ng mga pagbabagong ito ay patuloy kang naglalaway ng labis, pinakamahusay na pumunta sa a propesyonal. Maaaring suriin ng isang espesyalista sa ENT o sleep disorder kung mayroong pinagbabatayan na kondisyon na kailangang gamutin.
Masama ba ang paglalaway habang natutulog?
Sa pangkalahatan, ang paglalaway sa gabi ay hindi kumakatawan sa isang seryosong problema sa kalusugan. Sa katunayan, itinuturo ng ilang eksperto na maaaring nauugnay ito sa a matulog na tulog at pampanumbalik. Gayunpaman, kung ang paglalaway ay napakadalas o labis, maaari itong humantong sa mga komplikasyon tulad ng:
- Mga bitak o pangangati sa paligid ng bibig dahil sa patuloy na kahalumigmigan.
- Mabahong hininga sa paggising dahil sa naipon na bacteria.
- Mga pagbabago sa kalidad ng pagtulog kung palagi kang nagigising dahil basa ang iyong unan.
Kung bukod sa paglalaway ang iyong nararanasan hilik, pakiramdam ng inis kapag natutulog o pagkapagod sa araw, maaari kang magkaroon ng sleep apnea at ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.
Ang pagkontrol sa paglalaway sa gabi ay maaaring mangailangan ng ilan pagbabago sa pang-araw-araw na gawain o kahit na espesyal na paggamot. Sa maraming mga kaso, ang maliliit na pagbabago sa posisyon ng pagtulog o paghinga ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba at mapabuti ang kalidad ng pahinga.