Ang labis na katabaan sa pagkabata ay higit na naroroon kaysa sa iniisip natin. Ang mga kapritso, ang kakulangan ng oras at atensyon ay nagiging sanhi ng hindi tamang pagpapakain sa ating mga anak, na nagiging sanhi ng maling edukasyon sa pagkain.
Ang iyong anak ba ay may problema sa pagiging sobra sa timbang o mayroon ba siyang "broad bones"? Magkano ang mas mataba, mas mahusay na itinaas? Pagkatapos ay malulutas namin ang lahat ng iyong mga pagdududa at ipapayo namin sa iyo na magkaroon ng isang mas mahusay na diyeta.
Sa anong punto ang labis na katabaan ng pagkabata?
Ang labis na katabaan ng pagkabata sa mundo ay lumago ng 10% sa nakalipas na 40 taon, nagiging problema sa kalusugan ng publiko. Ang hindi sapat na mga gawi sa pamumuhay, mataas na calorie na pagkain at isang laging nakaupo ay nagdulot ng a 15'38% regalo ng mga bata labis na katabaan at 21'43% sobra sa timbang.
Sa Andalucia ay ang pinakanakababahala na pigura para sa Spain: 21% ng mga nasa hustong gulang at 14% ng mga bata ay napakataba o sobra sa timbang. Ang mga datos na ito ay lubos na nakakaalarma at dapat natin itong i-preno upang maiwasan ang paglikha ng isang lipunang alipin ng masamang gawi.
Mga pagkakaiba sa pagpapakain ng bata at kabataan
Sa yugto ng pag-unlad mayroong maraming mga pagbabago sa komposisyon ng katawan ng bata: bumibilis ang paglaki at mga pagbabago sa laki. Ang nutrisyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa prosesong ito..
Ang bawat bata ay may nutritional na pangangailangan depende sa kanilang edad, kasarian, at hanay ng pisikal na aktibidad; kaya walang pangkalahatang diyeta, at hindi rin ito nangyayari sa mga matatanda. Syempre, ang pagkonsumo ng tatlong malalaking grupo ng pagkain ay dapat naroroon (protina, taba at carbohydrates), pati na rin ang mga mineral at bitamina. Naisasagawa ito sa pamamagitan ng pagdadala ng a balanseng at iba-iba ang diyeta.
Walang taong malalapad ang buto at nag-iipon ng labis na taba, tulad ng hindi dapat isaalang-alang na ang aming anak ay "napakalaki" dahil sa pagkakaroon ng "mollitas" sa kanyang mga braso at binti. Ang labis na taba ay hindi kailanman mabuti, anuman ang edad nito. Ang labis na pagpapakain ay nagdudulot ng mga ganitong uri ng problema..
Anong mga problema ang kinakaharap ng mga magulang?
Maraming mga magulang ang sumuko sa pag-aaral ng pagkain ng kanilang anak dahil naglalagay sila ng mga hadlang tulad ng: masyadong matagal kumain, huwag subukan ang mga lasahindi sapat ang pagkain "gumawa ng bola", hindi kumain ng solid o likido, at vice versa...
Normal lang na maubusan sila ng pasensya, ngunit huwag nating kalimutan na ito ay maaaring mauwi sa isang eating disorder. Hindi mo dapat hayaan silang pumili kung ano ang pinakagusto nilang kainin. Kapag ang isang bata ay nagugutom, kinakain nila ang dapat nilang kainin, tulad ng ginagawa ng isang may sapat na gulang.
Ang pinakamagandang gawin ay pumunta sa isang nutrisyunista upang tulungan tayong kontrolin ang sitwasyon kung nakikita natin na ito ay lampas sa atin.
Mga tip upang mapabuti ang mga gawi
- Kailangan mong turuan silang kumain ng lahat: Ang pagsali sa kanila sa pagbili ng pagkain ay isang mahalagang hakbang para sa kanila na pahalagahan ang iba't ibang kulay at hugis ng pagkain mula sa lahat ng grupo. Higit sa lahat, dapat bigyan ng diin ang mga prutas at gulay. Ang pag-asa sa kanila na magluluto at magsama ng mga bagong pagkain ay magpapahalaga sa kanila ng ulam at hindi makaramdam na tanggihan ito.
- Malusog na almusal at meryenda: Napakahalaga na gumawa ng masustansyang meryenda, kahit na ang kakulangan ng oras at maraming obligasyon sa pamilya ay humahantong sa mas magaan at kahit na hindi umiiral na mga almusal.
Kung sa problemang ito ay idinagdag natin ang posibilidad na ang natitirang pagkain sa araw na ito ay hindi sapat tulad ng nararapat... ang mga negatibong epekto sa kalusugan at kapakanan ng mga bata at kabataan ay mas malamang. Es napaka nakababahala na ang malaking porsyento ng mga batang Espanyol ay pumapasok sa paaralan nang hindi nag-aalmusal. Para sa maraming mga bata (19,3% ng populasyon ng bata), ang almusal ay binubuo ng isang baso ng gatas, habang para sa 56% ay nagdaragdag din ito ng ilang carbohydrate (tinapay, biskwit, pastry). Idineklara na ang sobra sa timbang ay mas malaki sa mga taong may kaunting almusal o lumalaktaw. Ang halos hindi umiiral na almusal ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng atensyon sa paaralan sa mga maagang oras.
Ipinakita nito ang kahalagahan ng almusal sa:
– Ang kaunlaran ng katayuan sa nutrisyon at kagalingan ng bata.
– Ito ay may pangunahing papel sa pagganap ng paaralan.
– Ang mga kumakain ng almusal ng maayos, ay may mas kaunting panganib ng labis na katabaan.
- Ang pagkain ay hindi isang gantimpala o parusa: Hindi kinakailangan para sa bata na bawian ang kanyang sarili ng isang bagay o kailangang kumain sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calorie. Mahalaga na kumain ka ng balanse, iba-iba at huwag ibubukod ang mga grupo ng pagkain. Walang mas mabuti o mas masahol na pagkain. Ibig sabihin, may mga pangunahing pagkain na dapat ubusin nang madalas, at iba pang hindi mahahalagang pagkain na hindi natin gaanong makakain nang regular.
Ang isang mahusay na tip ay siguraduhin na ang mga pangunahing pagkain ay hindi kulang (prutas, gulay, isda, langis ng oliba…) at kalimutan mag-alala ng sobra sa kanila Ipinagbabawal na pagkain o pinaghihigpitan. Ang una ay mas epektibo kaysa sa huli.
