Gusto mo bang tumigil sa paninigarilyo ngunit hindi sigurado kung paano ito gagawin? Kasama ng iyong determinasyon, mayroong iba't ibang mga diskarte na makakatulong sa iyong mapawi ang pagkabalisa nang natural nang hindi negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ang ilang mga halamang gamot o sangkap ay may mga katangian na nagpapababa ng pagnanais na manigarilyo, na tumutulong sa paglaban sa pagkagumon na ito. Ang mga elementong ito ay nagsisilbing perpektong pandagdag upang matulungan kang makamit ang iyong layunin at permanenteng alisin ang mapaminsalang usok.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay upang huminto sa paninigarilyo.
Mga remedyo sa bahay para tumigil sa paninigarilyo
Ginseng para tumigil sa paninigarilyo
Kung gusto mong huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng natural na mga remedyo, mahalagang malaman mo na ang ginseng ay makakatulong sa iyo sa gawaing ito. Ang halaman na ito ay isa sa mga pinakamakapangyarihang opsyon na magagamit upang mapaglabanan ang pagkagumon, dahil Pinipigilan nito ang paglabas ng dopamine, ang neurotransmitter ng utak na gumagawa ng mga kasiya-siyang sensasyon na nauugnay sa nikotina. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paggamit ng halaman na ito, maaari mong bawasan ang kasiyahan na nagmula sa tabako, kaya binabawasan ang pagnanais na manigarilyo.
Upang maisama ang paggamot na ito sa iyong gawain, mahalagang tandaan na ang pinakamadalas na paraan ng pagkonsumo ay sa pamamagitan ng pagbubuhos. Gayunpaman, kung mas gusto mo ang isang alternatibo, maaari kang bumili ng mga handa na tabletas sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.
Luya
Ang luya ay isa pang natural na lunas na makakatulong sa iyong tumigil sa paninigarilyo. Dapat pansinin na ang isa sa mga nauugnay na katangian nito para sa layuning ito ay ang kakayahang tumulong na mapanatili ang malusog na antas ng pagkabalisa at ayusin ang sistema ng pagtunaw, kaya pinipigilan ang paglitaw ng pagduduwal.
Parang ginseng, Ang pinaka-epektibong paraan upang samantalahin ang mga pakinabang ng halaman na ito ay ang paghahanda ng pagbubuhos mula sa ugat nito. Gayunpaman, para sa mga mas gustong hindi kumain ng mga pagbubuhos, maaari kang bumili ng mga handa na tabletas o maaari mong isama ang luya sa iba't ibang mga recipe sa pagluluto.
Lobelia na huminto sa paninigarilyo
Ang pinaka kinikilala at ginagamit na halaman sa therapeutic na proseso upang huminto sa paninigarilyo ay lobelia. Ang pagiging epektibo ng sangkap na ito ay nakasalalay sa kakayahang labanan ang pagkagumon sa tabako at mapawi ang pagkabalisa na nauugnay sa pagtigil sa bisyo. Sa katunayan, Maraming mga pharmaceutical treatment ang nagsasama ng lobelia bilang kanilang pangunahing bahagi.
Ang epekto ng lobelia sa mga taong huminto sa paninigarilyo ay tulad na ang pagbibigay sa tukso ng paninigarilyo ng sigarilyo ay nagbubunga ng pagduduwal at pagkahilo, na nagtatapos sa nagiging sanhi ng matinding pag-ayaw sa tabako. Ang pinaka-epektibong paraan upang ubusin ang halaman na ito ay sa pamamagitan ng paghahanda ng pagbubuhos. Ang isang patak ng katas ay maaari ding ilagay sa dila kapag ang pagnanais na manigarilyo ay lumitaw. Maipapayo na kumunsulta sa isang espesyalista, dahil ang paglampas sa inirekumendang dosis ay maaaring magdulot ng toxicity.
San Juan ni Wort
Ang St. John's wort ay isang mabisang lunas sa bahay para sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang damong ito ay pangunahing ginagamit upang gamutin ang depresyon, tumutulong upang mapabuti ang mood at bawasan ang pagkabalisa. Ito ay magagamit sa iba't ibang anyo, kabilang ang mga extract, juice at ampoules. Bilang karagdagan, maaari kang maghanda ng isang pagbubuhos upang ubusin sa buong araw.
Anuman ang mga pangyayari, mahalagang magreseta ang isang espesyalista, dahil ang labis na dami ay maaaring nakakalason at ito ay kontraindikado din para sa mga taong umiinom ng antidepressant, contraceptive o para sa mga buntis o nagpapasuso.
Paminta ng Cayenne
Ang paminta ng Cayenne ay nakakatulong na bawasan ang pagnanasang manigarilyo at, sa parehong oras, nagpapabuti sa kalusugan ng baga salamat sa mga katangian ng antioxidant nito. Ang ganitong uri ng paminta ay maaaring kainin sa iba't ibang paraan:
- Ang pagdaragdag ng kalahating kutsarita ng pampalasa na ito sa iyong mga pinggan ay maaaring mabawasan ang pagnanais na manigarilyo ng sigarilyo.
- Kapag kailangang manigarilyo, Ang paglalagay ng kaunting paminta sa iyong dila ay maaaring epektibong mabawasan ang pananabik na iyon nang halos kaagad.
Valeriana
Ang isang napaka-epektibong lunas upang mapawi ang pagkabalisa na may kaugnayan sa tabako at kontrolin ang stress ay ang pagkonsumo ng gabi isang pagbubuhos na ginawa gamit ang ugat ng valerian bago matulog. Ang pagsasanay na ito ay nagtataguyod ng isang pakiramdam ng kalmado, nagpapabuti sa kakayahang umayos ng nerbiyos at nag-aambag sa mas mahimbing na pagtulog.
Nag-aalok ang Valerian ng maraming benepisyo sa kalusugan dahil sa kakayahang:
- Bawasan ang pagkabalisa at mga antas ng stress dahil sa mga katangian nitong pagpapatahimik.
- Nagtataguyod ng mas malalim na pagtulog, kaya pinipigilan ang insomnia.
- Gumagana bilang isang natural na mood enhancer.
- Pinapababa ang mga pagbabago sa mood, na nagreresulta sa isang mas malaking pakiramdam ng kagalakan at optimismo.
Kapangyarihan at determinasyon
Kasama ng mga natural na remedyong ito, mahalagang maunawaan na ang matagumpay na pagtigil sa paninigarilyo ay nangangailangan ng pagpapatupad ng isang serye ng mga pagbabago sa pamumuhay na naglalayong maiwasan ang mga tukso sa hinaharap. Sa ibaba ay idedetalye namin ang ilan sa mga pinakakilalang pagbabago:
- Ang iyong paghahangad ay ang iyong pinakamahusay na kakampi, kaya mahalagang maging malinaw tungkol sa mga dahilan sa likod ng iyong pagnanais na huminto sa paninigarilyo at palagiang tandaan ang mga ito. Idokumento ang mga kadahilanang ito sa isang piraso ng papel at ilagay ito sa isang nakikitang lugar sa iyong tahanan upang magsilbing pang-araw-araw na paalala. Ang desisyon na huminto sa paninigarilyo ay nasa iyo lamang.
- Upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa tabako sa iyong isipan, Maipapayo na gumawa ng mga aktibidad na nakakagambala sa iyo. Subukang makakuha ng bagong kaalaman, hikayatin ang mga social na pakikipag-ugnayan sa ibang tao o sumali sa isang gym. Ang pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain ay mahalaga upang i-redirect ang iyong pansin sa mga alternatibong interes at makalayo sa ideya ng pagsigarilyo.
- Itigil ang paninigarilyo minsan at para sa lahat. Maraming tao ang sumusubok at unti-unting binabawasan ang dami ng tabako na kanilang naninigarilyo. Gayunpaman, hindi ito lubos na kawili-wili, dahil ang anumang panlipunang kaganapan o sitwasyon na nagdudulot ng higit na stress o pagkabalisa ay palaging mangyayari at hahayaan natin ang ating sarili na manigarilyo nang paminsan-minsan o nasa oras. Ito ay higit pa sa pagloloko sa ating sarili sa pag-iisip na tayo ay may kontrol sa kung gaano tayo pupunta. Ang pinakamagandang bagay ay ang tumigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat at subukang kalimutan ang ugali sa paninigarilyo.
Karaniwan, ang mga unang linggo ay ang pinakamasama. Pagkatapos nito, nagiging mas madali ang lahat. Tulad ng mga alkoholiko, palaging isaalang-alang ang iyong sarili na isang naninigarilyo kahit na hindi ka na naninigarilyo. Sa ganitong paraan mas makokontrol mo ang mga impulses ng lipunan.
Umaasa ako na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo gamit ang mga remedyo sa bahay.