Malamang na narinig na natin ang tungkol sa steam bath o Turkish bath. Karaniwan sila ay nasa mga sentro ng Spa sa tabi ng sauna, at ngayon ay bibilangin natin ang mga pores at ang kahinaan ng paggugol ng ilang oras sa loob ng silid na iyon na puno ng singaw. Oo, ang mga Turkish bath ay may kaunting mga benepisyo sa kalusugan, ngunit mayroon ding maraming mga kakulangan na hindi natin naiisip.
Ang steam bath ay pantay na kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit may mga nagdudulot ng dalamhati. Ito ang dahilan kung bakit iminungkahi namin na pag-usapan ito at sabihin ang lahat, mula sa maximum na oras na maaari kaming manatili sa loob ng silid, ang mga benepisyo ng singaw para sa aming katawan at kung sino ang hindi dapat kumuha ng steam bath.
Matututuhan natin ang lahat ng ito kung matapos nating basahin ang teksto. Kaya, sa susunod na pagpunta natin sa isang Spa o nais na maligo, alam natin kung ano ang mga pakinabang nito sa ating katawan at kung talagang, dahil sa ating kondisyong medikal, ay maaari o hindi maaaring kumuha ng mga steam bath na iyon.
Ano ang mga steam bath?
Ang mga ito ay mga paliguan na walang tubig kung saan mayroon lamang singaw ng tubig at mataas na konsentrasyon ng halumigmig. Hindi tulad ng mga sauna, na tuyo na hangin, sa mga steam bath ang kapaligiran ay masyadong mahalumigmig (malapit sa 100%) at ito ang nagpapaunlad ng mga benepisyo na makikita natin sa isang partikular na seksyon sa ibang pagkakataon.
Ang nakakapagtaka ay sa loob ng mga silid ay may ambon na kapag ito ay tumira sa katawan, nakakatulong ito sa pagpapakalat ng ating init at pagpapalamig sa ating katawan. Sa loob ng isang steam room meron sa pagitan ng 25 at 36 degrees ng temperatura at isang halumigmig na mas mataas sa 90%.
Ang steam bath ay kilala rin bilang Turkish bath o hammam. Ito ay itinuturing na isa sa mga hindi nagkakamali na pamamaraan para sa pagpapahinga, kaya ang isa sa mga benepisyo nito ay ang pagtataguyod ng pagtulog.
Ang steam bath ay sikat sa buong mundo at lumitaw sa Sinaunang Roma, kung saan, tulad ng alam natin, ang mga pampublikong paliguan at paliguan ay napakapopular. Sa katunayan, isa ito sa pinakamahalagang silid noong panahong iyon.
Pagkalipas ng ilang taon, ang unang Turkish bath ay binuksan ni Richard Barter sa Great Britain at ito ay matapos basahin ang aklat na "The Pillars of Hercules" ng British na manunulat at diplomat na si David Urquhart.
At sa aklat na iyon ay binanggit niya ang kanyang mga paglalakbay sa Morocco at Espanya noong taong 1848 at sa karamihan ng kasaysayan ay binanggit ang mga steam bath at ang tradisyon na nagmula sa Sinaunang Roma.
Mga tip bago pumasok sa Turkish bath
Ang Turkish bath ay hindi maaaring ma-access sa anumang paraan, ngunit kailangan nating malaman ang ilang mga pangunahing patakaran at magkaroon ng napakagandang asal. Upang lubos na masiyahan sa ganitong uri ng karanasan, dapat mong sundin ang isang serye ng mga tip na ibinibigay namin sa ibaba:
- Ipaalam sa mga responsable kung mayroon kaming anumang pisikal o mental na problema na maaaring makagambala sa amin sa silid na iyon.
- Sabihin kung umiinom tayo ng anumang uri ng gamot.
- Bago pumasok dapat well hydrated tayo.
- Pangalagaan ang pisikal na anyo at kalinisan.
- Gumamit ng tuwalya sa lahat ng oras.
- Huwag pumasok ng lasing o uminom ng alak sa loob.
- Huwag kumain o uminom sa loob ng silid.
- Magsuot ng angkop na kasuotan sa paa sa lahat ng oras upang maiwasan ang fungus at iba pang impeksyon.
- Igalang ang ibang miyembro ng silid.
- Manahimik ka.
- Kung nagsimula tayong makaramdam ng sama ng loob, dapat tayong umalis sa silid at humingi ng tulong.
- Huwag manatili sa loob ng higit sa 20 minuto.
Mga benepisyo ng Turkish bath
Ang steam bath ay may maraming benepisyo at gusto naming bilangin ang mga pangunahing sa mga sumusunod na linya. Sa ganitong paraan masusuri natin kung nakumbinsi tayo nito na magpainit sa loob ng 15 o 20 minuto o hindi.
Ang pagpunta sa isang Spa ay hindi pinipilit na dumaan sa steam room, ngunit ginagawa nitong mas kumpleto at kasiya-siya ang karanasan.
Nakakarelax sa nervous system
Ang mga steam bath ay hindi nakakapagod at nakaka-stress gaya ng mga sauna, dahil ang kapaligiran ay mahalumigmig at hindi tuyong init. Nakakatulong ito sa mga taong may stress at pagkabalisa na makapag-relax hanggang sa makatulog sila ng mas mahimbing at ang ilan ay ginagamit pa ang oras na iyon sa Turkish bath para magnilay kung sila ay nag-iisa sa silid.
Ito ang dahilan kung bakit ang isa pang benepisyo nito ay iyon pinapadali ang pagtulog, pagkatapos matapos ang sesyon ng Spa at makatawid sa buong thermal circuit.
Binabawasan ang pamamaga ng respiratory system
Ang lakas ng singaw ay matagal nang kilala, sa katunayan, kapag ang isang bata ay may hika o nasuffocate dahil sa mucus at pamamaga ng bronchial tubes dahil sa trangkaso o katulad na episode, ang kadalasang ginagawa ay ang maligo ng singaw. singaw upang buksan ang mga daanan ng hangin.
kasama ng singaw, ang mga daanan ng hangin ay nagiging basa at tumataas ang kapasidad nito pagpapalitan ng oxygen sa baga. Kung tayo ay may sipon, marami tayong mararamdamang ginhawa.
Tinatanggal ang mga lason at nililinis ang katawan
Ito ay isa sa mga pinakamahusay na benepisyo ng pagpunta sa isang Turkish bath, at ito ay na ang puso ay bumibilis upang palamig ang katawan at iyon, sa turn, ay nag-aalis ng higit pang mga lason mula sa katawan.
Katulad nito, ang tugon sa pawis ay napabuti at ang mga pores ay lumawak, kaya mas maraming mga lason at mabibigat na metal ang inilabas. Malalim na nililinis ang mga pores ng buong katawan pinapalaya ang ating balat mula sa mga impurities at blackheads.
Gayundin, pinapadali ng singaw ang pagtatago ng discharge ng vaginal at tumutulong na malinis ang ari ng babae. Higit pa rito, kung tayo ay nasa kalagitnaan ng regla at ito ay masakit, ang singaw at pagpapahinga ay mababawasan ang sakit na iyon.
Pinapaginhawa ang sakit sa arthritis
Kung mayroon tayong rheumatoid arthritis, ang singaw ay magpapaginhawa sa sakit at kakulangan sa ginhawa sa pangkalahatan, dahil, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, ang oxygenation ng lahat ng mga cell ay tumataas at madarama natin ang isang pakiramdam ng pangkalahatang kaluwagan na maglalabas ng mga endorphins at mainit na nasirang mga kasukasuan.
Sino ang hindi makakapasok sa steam bath?
Hindi, hindi lahat ay perpekto. May negatibong side at iyon ay hindi lahat sa atin ay nakaka-access ng steam bath. Halimbawa, ang buntis Hindi nila dapat ilagay ang kanilang mga sarili sa ganitong uri ng sitwasyon.
Hindi rin ang mga taong kasama kondisyon ng puso o may mga problema sa sirkulasyon, kabilang ang varicose veins. Ang mga matatandang tao ay hindi dapat pumasok, dahil ang biglaang pagbabagong ito ay maaaring magdulot sa kanila ng higit na pinsala kaysa sa kabutihan.
Katulad nito, kung mayroon man tayo problema sa balat, allergy sa pawis, mayroon tayong hika, brongkitis o isang bagay na talamak na may kaugnayan sa sistema ng paghinga, hindi tayo dapat pumasok sa steam bath.