Kung ikaw ay isang mahilig sa weight lifting, sigurado ako na hindi mo laktawan ang isang gawain patay na timbang. Ngunit ang mahusay na ehersisyo na ito ay naglalagay din ng maraming stress sa iyong katawan, lalo na sa iyong mas mababang likod, kaya naman inirerekomenda ang paggamit ng weight lifting belt. Kung nakakakuha ka ng bago, pinagsama-sama namin ang pinakamahusay na mga weight lifting belt (powerlifting) upang protektahan ang iyong likod.
Marahil hindi ang unang accessory sa pag-eehersisyo na nakuha mo, ang mga nakakataas na sinturon ay ginagamit ng mga taong nagtatrabaho nang may mabibigat na timbang, maging sa gym o sa bahay. Gayunpaman, kung gagawa ka ng sarili mong gym sa bahay, tiyaking mayroon kang pinakamahalagang supply, tulad ng dalawa kettlebells, isang weight lifting bench, ilang disenteng dumbbells, isang barbell, at isang ab wheel.
Mahalaga para sa powerlifting, ang mga weightlifting belt ay may maraming hugis at sukat. Ngunit alin ang dapat mong piliin? Mas maganda ba ang isa kaysa sa isa?
Paano pumili ng tamang weight lifting belt?
May ilang bagay na dapat mong tandaan bago bumili ng weight lifting belt.
Una sa lahat, kagamitan: ang pinakasikat na mga bersyon ay gawa sa katad o neoprene. Ang mga katad na sinturon ay may posibilidad na maging mas matigas at mas malakas, na nagbibigay ng mahusay na suporta ng lumbar para sa mas mabibigat na pag-angat. Sa kabilang banda, ang mga neoprene belt ay mas nababaluktot at mas magaan, mas mahusay silang umaangkop sa iyong katawan.
Papasok din ang mga weightlifting belt laki 10 o 15 sentimetro. Hindi ito nangangahulugan ng haba ng sinturon, ngunit sa halip ay ang lapad ng gitnang lugar ng sinturon kung saan nakapatong ang likod. Ang 15 sentimetro na bersyon ay nagbibigay ng higit na suporta, habang ang 10 sentimetro na bersyon ay naghihigpit sa iyong paggalaw nang mas kaunti.
Bilang ang matangkadBagama't ang mga weightlifting belt ay gumagamit ng parehong laki ng mga pangalan tulad ng iba pang damit (maliit, katamtaman, malaki, atbp.), ang mga ito ay hindi kapareho ng sukat ng iba pang damit. Kaya kung bibili ka ng size M na undershirt, maaaring masyadong maliit para sa iyo ang isang medium weight lifting belt. Dapat mong suriin ang mga gabay sa laki bago bumili ng isa upang maiwasan ang pagkabigo.
Meron ding iba mga paraan ng pag-aayos mula sa kung saan maaari kang pumili. Ang ilang mga weightlifting belt ay gumagamit ng quick release buckles na maaaring i-fasten at unfastened sa isang kamay at ang iba pang mga belt ay may heavy duty double prong buckles.
Ang mga neoprene belt ay karaniwang may snap closure, habang ang mga leather belt ay gumagamit ng spiked buckles. Sa teorya, ang dalawang-pronged leather bands ay ang pinakamatibay, ngunit sa katotohanan, ang mga sinturon ay hindi kailangang suportahan ang aktwal na mga timbang, kailangan lang nilang suportahan ang iyong likod at tiyan kapag nag-angat ka (o maglupasay).
Ang pinakamahusay na weight lifting belt
BEASTGEAR POWERBELT
Ang Beast Gear PowerBelt ay isa sa pinakamataas na rating na powerlifting belt, pareho sa Amazon at sa Beast Gear website. Ito ay dahil sa kalidad ng mga materyales na ginamit para sa sinturon, pati na rin ang proseso ng pagmamanupaktura na gumagawa ng sinturon na ito hindi lamang mas malakas, ngunit matibay din.
Ang PowerBelt ay 10mm ang kapal kaya nagbibigay ito ng malaking suporta sa iyong ibabang likod. Ito ay 10 sentimetro ang lapad, kaya hindi nito mapipigilan ang iyong paggalaw.
Ang pangunahing materyal ng sinturon ay 100% balat ng baka, ito ay sinamahan ng malakas na tahi at pinalakas ng hindi kinakalawang na asero na mga buckle at rivet.
Tingnan ang alok sa AmazonGUNSMITH FITNESS SHIBUSA
Ayon sa Gunsmith Fitness, ang Shibusa range ay tumutukoy sa "simple, subtle at understated na kagandahan". At, tulad ng nakikita natin sa larawan, tama sila.
Hindi lang magandang tingnan, ang Shibusa weight lifting belt ay matibay din at may maraming pagpipiliang mapagpipilian kabilang ang dalawang magkaibang lapad (10 at 15cm) at double prong buckle (Olympic belts) o lifting toggle clasp. power/single-end (powerlifting sinturon).
Ang dalawang uri ng Olympic ay mas payat, sa pagitan ng 6-7mm ang kapal, kaya mas nababaluktot ang mga ito nang hindi nawawala ang suporta ng isang leather belt. Ang mga weightlifting strap ay 10mm ang kapal para sa karagdagang suporta.
Mayroon din silang malaking halaga ng cushioning sa paligid ng lower back, bagama't tulad ng anumang sinturon, kung mayroon kang mga isyu sa lower back, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor bago sumali sa anumang mabibigat na sesyon ng pag-aangat.
Tingnan ang alok sa AmazonAQF WEIGHT NEOPRENE
Ang AQF Neoprene Belt ay hindi lamang mainam para sa squats at deadlifts, dahil sa flexible na hugis nito, ngunit isa ring magandang accessory para sa paglipat sa paligid.
Sinasabi ng AQF na ang sinturon «lumalawak sa harap at likod upang itaguyod ang wastong postura, ginhawa, at pagbutihin ang pamamaraan ng pag-angat«. Tiyak na ito ay parang isang ergonomic na piraso, na may papasok at paitaas na mga kurba na sumusuporta sa iyong katawan sa iba't ibang lugar.
Ang sinturong ito ay may kasama ring mabilis na loop at loop closure system na maaari pang ilagay sa isang kamay. Maaari ka ring pumili mula sa tatlong mga pagpipilian sa kulay: itim, berde, o kulay abo.
Tingnan ang alok sa AmazonRDX POWERLIFTING BELT
Ang mga benepisyo ng RDX ay medyo prangka: ito ay isang heavy-duty na sinturon na gawa sa mga de-kalidad na materyales at may pang-industriya-grade stitching, pati na rin ang isang steel toggle closure. Hindi ito maaaring maging mas ligtas kaysa dito.
Mukhang maganda rin ang oil-tanned belt na ito, kaya hindi nakakagulat na madalas itong piliin ng malalakas na lalaki bilang kanilang lifting accessory. Gumagawa ka man ng deadlift, deadlift, squat, o kahit isang yoke lift, ang RDX Powerlifting ay magpapataas ng spinal at core stability.
Tingnan ang alok sa AmazonMYTRA FUSION
Gumagamit ang Mytra Fusion ng nakakagulat na dami ng teknolohiya, dahil isa lang itong weight lifting belt at hindi triathlon bike.
Halimbawa, gumagamit ito ng WZX-Core padding na nag-aalok ng pinahabang proteksyon para sa lower spine area, habang ang espesyal na teknolohiya ng FRG-Back Rest ay nag-maximize sa antas ng spinal comfort sa panahon ng pag-angat at mga sesyon ng pagsasanay.
Ang steel double prong buckle system ay sapat na secure para sa karamihan ng mga lift. Ang sinturon na ito ay 15 sentimetro, kaya angkop ito para sa mga taong nangangailangan ng maraming suporta sa mas mababang likod.
Tingnan ang alok sa Amazon