Sinumang nakapunta na sa gym o nagkaroon ng kahit kaunting interes sa fitness ay may alam tungkol sa creatine. Ito marahil ang pinakapinag-aralan at siyentipikong sinusuportahang suplemento pagdating sa pagpapalakas o pagpapalaki ng kalamnan. Gayunpaman, ang hindi gaanong kilala ay... Ang ating utak ay tumatakbo sa parehong gasolina kaysa sa biceps, at dito nagsisimulang magtuon ang siyentipikong pananaliksik upang makita kung makakatulong ang compound na ito sa mga problema sa kalusugang pangkaisipan.
Isang pangkat ng mga mananaliksik, na pinamumunuan ng University of Ottawa, ang kamakailang naglathala ng isang sistematikong pagsusuri sa journal na Brain Medicine na nagtataas ng isang makatwirang tanong: makakatulong ba ang creatine na maibsan ang mga sintomas ng depresyon? Bagama't sa unang tingin ay maaaring mukhang medyo nakakabaliw na ideya ito, ang biyolohikal na lohika sa likod nito May katuturan ito, dahil ang utak ay isang organ na may matinding pagkagutom sa enerhiya na hindi laging natutugunan nang maayos sa ilang partikular na pathological na estado.
Ang koneksyon ng enerhiya sa pagitan ng kalamnan at neuron
Para maunawaan kung tungkol saan ito, mahalagang malaman na ang utak, kahit na bumubuo lamang ng 2% ng timbang ng ating katawan, ay gumagamit ng 20% ​​ng enerhiyang ating kinokonsumo. Tinutulungan ng creatine ang mga selula na muling buuin ang adenosine triphosphate (ATP), na siyang mahalagang pera na ginagamit ng ating katawan upang bayaran ang anumang pisikal o mental na pagsisikap. Naobserbahan na mga taong may mga sakit sa mood Madalas silang nagpapakita ng mga pagbabago sa metabolismo ng tambalang ito sa mga tisyu ng kanilang utak, na nagmumungkahi na ang kakulangan sa enerhiya ng selula ay maaaring nauugnay sa mga proseso ng depresyon.
Bukod sa purong enerhikong tungkuling ito, itinuturo ng ilang eksperto na ang suplemento ay maaaring hindi direktang makaimpluwensya sa mga neurotransmitter tulad ng dopamine o serotonin. Ito mismo ang mga kemikal na mensahero kung saan kumikilos ang karamihan sa mga kasalukuyang gamot na antidepressant. Samakatuwid, ang ideya ng pagbutihin ang kumbensyonal na paggamot Ang ideya ng pagbibigay ng karagdagang enerhiya sa mga neuron ay nakakuha ng atensyon sa internasyonal na komunidad ng mga siyentipiko nitong mga nakaraang taon.
Ang sinasabi ng mga numero: mga pagsubok at kalahok
Hindi ginawa-gawa ng pag-aaral sa Canada ang datos; sinuri nito ang limang randomized controlled trials na may kabuuang 238 kalahok mula sa mga bansang may iba't ibang antas tulad ng South Korea, Brazil, Israel, at Estados Unidos. Ang average na edad ay nasa bandang 36, at ang karamihan ay mga kababaihan. Sinuri ng pag-aaral ang mga aspeto tulad ng... Mga gamit at benepisyo ng creatine sa mga kababaihanDahil ang mga ito ay mga "double-blind" na pagsubok, hindi alam ng mga pasyente o ng mga doktor sino ang umiinom ng aktwal na suplemento at nakatanggap ng simpleng placebo, na nagdaragdag ng karagdagang higpit sa mga resultang nakuha.
Matapos suriin ang mga datos, ang larawan ay lumabas na medyo mapait. Dalawa sa mga pagsubok ang natuklasan na ang pagdaragdag ng limang gramo ng creatine araw-araw sa paggamot gamit ang escitalopram (isang napakakaraniwang antidepressant) ay nakamit ang isang mas kapansin-pansing pagbawas ng mga sintomas pagkatapos ng walong linggong paggamit. Nakamit pa nga ng ilang kalahok ang klinikal na remisyon, na nagbibigay ng pag-asa para mapabuti ang bisa ng mga kasalukuyang therapy sa ilang partikular na profile ng pasyente.
Hindi lahat ng kumikinang ay ginto: magkahalong resulta at panganib
Sa kabila ng mga positibong senyales na ito, masyadong maaga pa para magdiwang. Ang iba pang tatlong pagsubok na sinuri ay walang nakitang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pag-inom ng creatine o placebo. Hindi ito gumana sa mga kabataan, ni sa mga taong dati nang nabigo sa ibang mga gamot. Ngunit ang pinakanakababahalang natuklasan ay dumating sa mga pasyenteng may bipolar disorder: dalawang tao ang nagkaroon ng mga yugto ng hypomania o mania kapag iniinom ang suplemento, na nagpapaliwanag na ang bagay na angkop sa isang tao ay maaaring magbigay ng malubhang takot sa iba.
Kung tungkol sa mga pangkalahatang epekto, tila maayos ang epekto ng creatine. Ang mga naiulat na problema lamang ay banayad na kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinalIto ay isang bagay na kilala na sa mundo ng palakasan. Gayunpaman, iginiit ng mga mananaliksik na ang ebidensya ay hindi pa rin sapat upang baguhin ang mga protocol ng ospital o irekomenda ang gym tub bilang kapalit ng propesyonal na therapy, dahil ang mga sample na sinuri ay medyo maliit.
Patungo sa isang bagong yugto ng klinikal na pananaliksik
Ang mensahe mula sa mga eksperto ay isa sa maingat na optimismo. Binigyang-diin ni Nicholas Fabiano, isa sa mga pinuno ng pag-aaral, na ito ay isang panimulang punto, hindi isang linya ng pagtatapos. Kinakailangan ang mga karagdagang pag-aaral, na kinasasangkutan ng mas malalaking grupo, na tumatagal nang higit sa walong linggo, at sinasaliksik... kung ang pisikal na ehersisyo ay maaaring magpahusay Mas makabuluhan pa ang mga benepisyong ito. Sa huli, ang depresyon ay isang napakakumplikadong sakit, at walang mahiwagang solusyon na epektibo para sa lahat.
Sa kasalukuyan, ang posibilidad na ang ganitong madaling makuha at murang compound ay maaaring maging kakampi sa kalusugang pangkaisipan ay isang balitang sulit subaybayan nang mabuti. Malayo pa ang dapat gawin upang makumpirma kung ang pagpapabuting ito sa ATP ng utak ay tunay na magdudulot ng mas magandang mood, ngunit sapat na malakas ang natukoy na signal na para bang iniiwasan ang pag-usad. Samantala, ang pinakamatalinong gawin ay ang kumonsulta sa isang espesyalista bago gumawa ng anumang pagbabago sa iyong paggamot, gaano man kanatural o hindi nakakapinsala ang suplementong pinag-uusapan.
