Ang madalas na tinutukoy nang pabiro bilang "tiyan ng serbesa" Ito ay naging sentro ng atensyon ng mga cardiologist at radiologist sa buong Europa. Ang tiyan na madalas na lumilitaw mula sa edad na 35-40, kung kailan tila mas matatag at panatag ang buhay, ay malayo sa pagiging isang simpleng senyales ng ginhawa: itinuturo ito ng datos bilang isang posibleng maagang babala ng mga malubhang problema sa puso.
Ilang kamakailang pag-aaral, na iniharap sa mga internasyonal na forum at tinalakay ng mga espesyalistang Espanyol, ay nagmumungkahi na ang taba na naipon sa tiyan Ito ay nauugnay sa mga banayad ngunit mapanganib na pagbabago sa istruktura ng puso. Ang mga pagbabagong ito ay hindi lamang nakadepende sa kabuuang timbang o sa klasikong Body Mass Index (BMI), at maaaring mangyari kahit sa mga taong, sa papel, ay nasa loob ng "normal" na saklaw ng timbang.
Ano nga ba ang beer belly, at ano ang natuklasan ng mga radiologist?
Bagama't ang popular na pangalan ay direktang tumutukoy sa serbesa, ginagamit ng mga eksperto ang termino upang ilarawan ang labis na katabaan sa tiyan o gitnang bahagiIto ay labis na taba sa baywang, sa harap at paligid ng mga panloob na organo. Hindi lamang ito isang nakikitang bukol, kundi isang visceral fat na may pro-inflammatory effect na kumikilos sa mga pangunahing tisyu ng katawan.
Sa kamakailang kongreso ng Radiological Society of North America (RSNA), isang pag-aaral ang iniharap na nakatuon sa akumulasyon ng taba. Sinuri ng mga mananaliksik mahigit sa 2.200 cardiac magnetic resonance imaging scan ng mga nasa hustong gulang sa pagitan ng 46 at 78 taong gulang na walang nasuring sakit sa puso. Ang kanilang layunin ay subukan kung paano nauugnay ang distribusyon ng taba, at hindi lamang ang kabuuang timbang, sa hugis at tungkulin ng puso.
Kapansin-pansin ang resulta: ang mga nagkaroon ng mataas na ratio ng baywang-sa-balakang Mas madalas silang magpakita ng mga palatandaan ng konsentrikong hypertrophyAng terminong ito ay tumutukoy sa isang pagbabago ng hugis ng puso kung saan ang kalamnan ng mga dingding ay kumakapal, ngunit ang kabuuang laki ng silid ay hindi lumalaki. Sa praktikal na termino, ang puso ay tumitibok nang mas makapal, ngunit Mas kaunting dugo ang inilalabas nito. sa bawat pag-urong na kailangan ng organismo.
Ayon sa pangulo ng Spanish Society of Cardiology (SEC), si Ignacio Fernández Lozano, ang bagong bagay ay hindi gaanong dahil ang taba sa tiyan ay nauugnay sa mas mataas na panganib, isang bagay na alam na, ngunit iyon Ang magnetic resonance imaging ay nagbibigay-daan sa amin upang makita ang mga pagbabagong istruktural na ito nang napakaaga.bago lumitaw ang sakit sa puso na may kasamang malulubhang sintomas o pangyayari.
Bakit mas pinaparusahan ng beer belly ang puso ng mga lalaki
Napansin sa parehong papel na iniharap sa RSNA na ang kaugnayan sa pagitan ng beer belly at mga pagbabago sa puso Mas kitang-kita ang pagkakaibang ito sa mga lalaki kaysa sa mga babae. Iniuugnay ng radiologist na Aleman na si Jennifer Erley, mula sa University Medical Center Hamburg-Eppendorf at pangunahing may-akda ng pag-aaral, ang pagkakaibang ito sa mga sex hormones at sa paraan ng pamamahagi ng taba ayon sa kasarian.
Sa pangkalahatan, ang Ang mga babaeng premenopausal ay may posibilidad na mag-imbak ng taba sa kanilang mga balakang at hita.Ang mga babae ay may tendensiyang mag-ipon ng taba sa kanilang tiyan, habang ang mga lalaki ay may tendensiyang mag-ipon nito sa kanilang tiyan. Ang estrogen ay may proteksiyon na epekto sa loob ng maraming taon, na nagpapaantala sa pagsisimula ng matinding abdominal obesity sa mga babae. Sa mga lalaki, kung wala ang hormonal buffer na ito, ang pagkakalantad sa virus ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. pro-inflammatory visceral fat Ito ay may posibilidad na maging mas maaga at mas matagal.
Ang pagkakaibang ito sa "imbakan" ng taba ay hindi lamang isang detalyeng estetiko, kundi isang salik na nagpapaliwanag kung bakit mas maraming cardiovascular events ang nararanasan ng mga lalaki sa katanghaliang gulang. Gaya ng binibigyang-diin ni Manuel Landecho, isang espesyalista sa Internal Medicine sa ClÃnica Universidad de Navarra, hindi pareho ang paglabas ng taba ng mga mediator nito mula sa pelvic girdle at pagkalat sa pangkalahatang sirkulasyon gaya ng paglabas nito mula sa visceral compartment, na direktang nakikipag-ugnayan sa... atay, bato, lapay, at iba pang mga organo.
Kapag ang visceral fat na iyon ay pinananatili nang maraming taon, ang katawan ay nabubuhay kasama ng mababang antas ng talamak na pamamaga Hindi lamang nito naaapektuhan ang cardiovascular system kundi nauugnay din ito sa mas mataas na panganib ng ilang uri ng kanser at iba pang metabolic disorder. Sa kontekstong ito, ang beer belly ay higit na isang pinagbabatayan na sintomas kaysa sa isang simpleng alalahanin sa kagandahan.
BMI, circumference ng baywang at taas: bakit hindi sapat ang timbang sa timbangan
Sa loob ng mga dekada, ang pangunahing kasangkapan para sa pagtalakay tungkol sa malusog na timbang ay ang Body Mass Index (BMI)na nag-uugnay sa timbang sa taas. Ang tagapagpahiwatig na ito ay malawakang ginagamit pa rin sa mga konsultasyon at pag-aaral, ngunit malinaw na ipinapahiwatig ng mga kamakailang ebidensya na ito ay hindi sapat upang masuri ang panganib na nauugnay sa isang beer belly.
Sa pag-aaral na iniharap sa American Society of Radiology, kapag ang BMI lamang ang sinusuri, ang 69% ng mga lalaki at 56% ng mga kababaihan Sila ay inuri bilang sobra sa timbang o napakataba. Gayunpaman, nang lumipat ang sukat sa Ratio ng Baywang-sa-Baywang (WHR)Ang mga porsyento ay tumaas sa 91% sa mga lalaki at 64% sa mga babae. Sa madaling salita, ang isang malaking bahagi ng populasyon na may mapanganib na distribusyon ng taba ay hindi tumpak na naipapakita ng relatibong timbang lamang.
Itinuturo ni Jennifer Erley na ang BMI ay may malinaw na mga kapintasan: hindi nito pinag-iiba ang kalamnan at taba, ni ang mga uri ng taba, kaya Ang mga taong napaka-maskulado ay maaaring uriin bilang napakataba.Habang ang iba na may kaunting muscle mass at maraming visceral fat ay maaaring mukhang may normal na BMI. Ang mga huling nabanggit na indibidwal ay kadalasang nananatiling inuuri bilang may "malusog na timbang" sa loob ng maraming taon kung kailan, sa katotohanan, ang kanilang cardiometabolic risk ay tumaas na nang husto.
Gayundin, isang pag-aaral na inilathala sa The Lancet ang nagtapos na mas mataas ang ratio ng baywang-sa-taas kaysa sa BMI kapag hinuhulaan ang panganib ng sakit sa puso. Ang panukat na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa mga taong ang BMI ay mas mababa sa 30, ngunit mataas ang baywang, isang pangkaraniwang profile sa mga nagkakaroon ng beer belly nang hindi naaabot ang klasikal na pagkakaintindi bilang labis na katabaan.
Gaya ng paliwanag ni Landecho, ang mensahe ay hindi ang pagtalikod sa BMI, na may kaugnayan pa rin sa populasyon, kundi ang tanggapin iyon Ang isang panukat na teyp ay maaaring mas nagpapakita ng kaliwanagan kaysa sa isang timbangan. upang mahulaan ang mga problema sa puso na nauugnay sa taba sa tiyan, kahit na ang kolesterol o presyon ng dugo ay lumalabas pa rin sa loob ng mga katanggap-tanggap na limitasyon.
Paano sukatin ang iyong beer belly sa bahay at kailan dapat mag-alala
Isa sa mga bentahe ng mga bagong pamamaraang ito ay ang mga ito ay madaling ilapat sa pang-araw-araw na buhaynang hindi nangangailangan ng sopistikadong makinarya. Ang ratio ng baywang-sa-taas ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng circumference ng baywang (sa sentimetro) sa taas (nasa sentimetro rin). Ang iminungkahing threshold bilang limitasyon sa kaligtasan ay 0,5.
Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na, para sa isang taong may taas na 1,80 m, ang baywang ay hindi dapat lumagpas sa... 90 sentimetroKapag naabot mo na ang bilang na iyan, at lalo na kung matagal nang nananatili ang tiyan, inirerekomenda ng mga eksperto na kumonsulta sa doktor upang masuri ang iyong panganib sa cardiovascular at talakayin ang mga hakbang sa pag-iwas. Hindi mo na kailangang maghintay pa ng mga sintomas: ang susi ay nasa... mahulaan ang problema.
Ang Waist-to-Hip Ratio ay nagbibigay din ng kapaki-pakinabang na impormasyon. Binubuo ito ng paghahati ng circumference ng baywang sa circumference ng balakang. Mataas na halaga Itinuturo nila ang mas malaking akumulasyon ng taba sa katawan kumpara sa ibabang bahagi ng katawan, isang tipikal na katangian ng isang beer belly. Ang android pattern na ito, na mas karaniwan sa mga lalaki, ay nauugnay sa mas mataas na cardiometabolic risk profile kaysa sa mga nag-iipon ng taba pangunahin sa balakang at hita.
Ang parehong simple at murang mga sukat ay nagbibigay-daan para sa pagtuklas ng mga nakababahalang pattern sa mga taong maaaring nag-iisip na sila ay "nasa loob ng normal" dahil lamang sa hindi nila nakikita ang isang napakataas na numero sa iskala. Para sa populasyon ng Espanya at Europa, kung saan ang mga laging nakaupong pamumuhay at labis na kaloriya ay naging karaniwan mula sa katanghaliang gulang pataas, ito ay isang mahalagang hakbang pasulong. mga kagamitang lalong mahalaga.
Hindi lang ito ang beer: ano ang nasa likod ng taba sa tiyan
Ang palayaw na "beer belly" ay nakatulong sa pagtutuon ng lahat ng hinala sa inuming ito, ngunit iginiit ng mga espesyalista na ang katotohanan ay mas kumplikado. Ang taba sa tiyan ay karaniwang resulta ng isang matagal na labis na calorie pinagsama sa kaunting pisikal na aktibidadAt ang labis na iyon ay maaaring magmula sa maraming iba't ibang pinagmumulan.
Bukod sa alkohol, ang mga sumusunod ay may malaking epekto: matatamis na inumin, Ang mga ultra-processed na pagkainAng madalas na pagmeryenda at malalaking porsiyon sa isang laging nakaupong pamumuhay ay nakadaragdag sa problemang ito. Ang katawan ay may posibilidad na iimbak ang labis na enerhiya na ito bilang taba, at sa maraming kalalakihan, ang tiyan ang mas gustong lokasyon. Sa paglipas ng mga taon, ang akumulasyong ito ay nagiging kristal na tiyan na mahirap itago.
Sa kabaligtaran, ipinapahiwatig ng ilang pag-aaral sa nutrisyon sa ating bansa na, sa loob ng isang padron ng balanseng diyeta sa Mediterranean At sa katamtamang pagkonsumo, ang ilang mga inuming may ferment ay hindi lumilitaw na pangunahing pinagmumulan ng kaloriya sa mga taong sobra sa timbang. Sa mga pagsusuring iyon, ang porsyento ng enerhiya mula sa mga inuming ito ay medyo mababa kumpara sa kabuuang pagkonsumo.
Hindi ito nangangahulugan na ang alkohol, kabilang ang serbesa, ay ligtas sa pananagutan, kundi sa halip ay pandaigdigang gawi sa pagkain at paggalaw Mas mabigat ang mga ito kaysa sa iisang produkto. Sa ganitong diwa, ang isang beer belly ay nagsisilbing nakikitang paalala na ang kabuuan ng maliliit na pang-araw-araw na desisyon, na pinapanatili sa paglipas ng panahon, ay nakakaapekto sa kalusugan ng puso.
Iginiit ng mga samahang siyentipiko na ang pag-iwas ay kinabibilangan ng bawasan ang pandaigdigang calorie surplusBawasan ang iyong pag-inom ng alak, unahin ang mga sariwang pagkain, at regular na mag-ehersisyo. Hindi ito gaanong tungkol sa pagpuna sa isang partikular na inumin kundi tungkol sa pagsusuri sa iyong pangkalahatang pamumuhay kapag ang iyong baywang ay nagsimulang maging mas malinaw.
Ang kabuuan ng mga pag-aaral at opinyon ng mga eksperto ay pawang tumuturo sa iisang mensahe: ang tinatawag na beer belly, na karaniwan sa mga kalalakihan na nasa isang partikular na edad sa Espanya at iba pang mga bansang Europeo, ay higit pa sa isang bagay ng estetika o mga biro na may kaugnayan sa beer. Ito ay kumakatawan sa isang akumulasyon ng Visceral fat na may direktang epekto sa pusoAng circumference ng baywang ay isang mas mainam na tagapagpahiwatig ng panganib kaysa sa BMI lamang, at madalas itong iniuugnay sa isang hindi malusog na pamumuhay. Ang pagbibigay-pansin sa circumference ng baywang, pagsasaayos ng mga gawi bago lumitaw ang mga sintomas, at seryosong pag-uugali sa tahimik na babalang senyales na ito ay maaaring makapagpabago sa pagitan ng pagtanda na may malusog na puso o isa na napinsala na ng maraming taon ng labis na taba sa tiyan.