Dami

Kung ang iyong layunin bilang isang atleta ay upang madagdagan ang mass ng kalamnan, dapat mong isaalang-alang ang uri ng diyeta, bilang karagdagan sa pagsasanay sa lakas. Tuklasin ang pinakamahusay na mga pagkain upang palakihin ang laki ng iyong mga kalamnan.

Ang mass ng kalamnan ay maaari ding tumaas habang tayo ay natutulog. Ipinapakita ng isang pag-aaral kung ano ang dapat mong gawin at kung ano ang kailangan mong gawin upang magawa ang synthesis ng protina sa gabi.

Ang carbohydrates ay isang mahalagang sustansya para sa mabuting kalusugan. Alamin kung kailan natin mababawasan ang carbohydrates kapag gusto nating makamit ang isang pisikal na layunin.

Ang pagtaas ng mass ng kalamnan ay hindi lamang nakasalalay sa pisikal na pagsasanay. Ang pagkain ay isang pagtukoy sa kadahilanan para sa pagtaas ng volume ng mga kalamnan at magkaroon ng sapat na enerhiya. Tuklasin ang pinakamahusay na mga pagkain upang makakuha ng mass ng kalamnan.

Ang pagkakaroon ng timbang sa isang malusog na paraan ay hindi kasingdali ng tila. Sinasabi namin sa iyo kung paano tumataas ang mga kilo nang walang pagtaas ng taba sa katawan at pagpapanatili ng isang malusog at iba't ibang diyeta.

Ang mga atleta ay dapat magkaroon ng espesyal na pangangalaga sa kanilang diyeta upang gumanap sa kanilang pinakamahusay sa bawat sesyon ng pagsasanay. Alamin kung ano ang dapat mong kainin bago, habang at pagkatapos ng pagsasanay. Alam mo ba kung gaano karaming enerhiya ang kailangan mo sa araw-araw?

Tuklasin kung paano magdiet para mapataas ang mass ng kalamnan. Tinatalakay namin ang mga pinapayagang pagkain at iba pang mga pro tip.

Ang pagtaas ng kalamnan o pagpapababa ng porsyento ng taba ng katawan ay hindi simple at mabilis na proseso. Alamin kung paano mo makakamit ang mga pangmatagalang resulta nang hindi sumusuko sa nakatutuwang sukdulan ng fitness.

Ang mababang testosterone ay isa sa mga karaniwang problema sa mga kalalakihan at kababaihan na nag-eehersisyo. Sinasabi namin sa iyo ang mga dahilan kung bakit ito maaaring nangyayari at kung ano ang mga alternatibo sa hindi pag-inom ng supplement.

Ang isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Toronto ay nagtangkang ipakita kung ang pagkain ng mga puti ng itlog ay mas mahusay kaysa sa pagkain ng buong itlog pagkatapos ng pagsasanay. Pinapataas ba nito ang paglaki ng kalamnan o ito ba ay isang maling gawa-gawa ng fitness?

Kung regular kang nagsasanay ng pisikal na ehersisyo, magiging interesado kang malaman ang kahalagahan ng pagkain ng diyeta na mayaman sa protina. Makakamit mo ang iyong mga layunin at makuha ang mga resulta na iyong inaasahan.

Ang Bulking at Cutting ay karaniwang mga termino sa mga gym. Tinutukoy nila ang mga pangunahing yugto para sa mga gustong makakuha ng lakas ng tunog at mawalan ng taba.

Para sa ilang mga tao, ang layunin ng pagkakaroon ng timbang ay maaaring maging isang malaking problema. Sa artikulong ito susubukan naming magbigay ng ilang mga pagpipilian sa pagkain na makakatulong sa mga ganitong uri ng mga tao upang makumpleto ang kanilang caloric na layunin. Upang gawin ito, ang lahat ng mga pagkain na ipinakita namin sa ibaba ay susubukan na maging natural hangga't maaari.